喝酸奶對(duì)人體有很大的益處
我平時(shí)喜歡煲湯煲粥，湯湯水水對(duì)女人絕對(duì)有益，可以使女人保持水潤(rùn)的肌膚，粉潤(rùn)的容顏。每到秋冬我就喜歡用紅棗煲湯和粥，加上些其它中藥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。從28歲開(kāi)始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有時(shí)我也會(huì)煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入湯煲第二天早上起來(lái)加入紅棗、桂圓、銀耳等，加入適量的水，再加入麥片、玉米碴、小米等，開(kāi)始煲粥，可以加個(gè)雞蛋或者烏雞蛋，我一般都加一個(gè)烏雞蛋，然后就開(kāi)始梳洗，半個(gè)小時(shí)后，一鍋美味的營(yíng)養(yǎng)粥就煲成了。我的早餐一般都是這種粥或者酸奶水果面包。
28歲以后我開(kāi)始光顧美容院，一般一周或者十天去一次，有時(shí)也在家自己做面膜。我有時(shí)用海藻面膜 ，有時(shí)用自己配的中藥粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我從來(lái)不用太貴的化妝品，最貴的一款是玉蘭油的全效修護(hù)霜，107元，我平時(shí)所用的化妝品都是50-100元的。只要適合自己的就是好的。現(xiàn)在我用的是普蘭娜系列的，是在易趣網(wǎng)上買(mǎi)的，5.5折，比本地的之前體店便宜了近一半。我的皮膚一直很好，我是干性皮膚，膚白，其實(shí)我感覺(jué)食補(bǔ)勝過(guò)化妝品。
我每年都要吃十幾斤核桃，十幾斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙餅、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。
每天 晚上喝自己打的豆?jié){。
這幾種食品對(duì)人的身體很有益處。

我這人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得輕松、自在。從大學(xué) 時(shí)起就喜歡看養(yǎng)生保健方面的書(shū)，大學(xué)時(shí)練過(guò)氣功，我平時(shí)沒(méi)事時(shí)喜歡靜坐，靜坐時(shí)什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分鐘，先按摩眼部，兩手握拳，刮眼皮50下，提按魚(yú)腰穴20下，兩手搓熱，摩面50下，摩鼻50下，按摩雙耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用雙手食指和中指夾住左右耳摩擦100下，以?xún)?手手掌按揉雙耳順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下，先用食指按壓耳屏（耳前凸起的部分），然后用兩手掌心捂住兩耳，并用食指、中指彈震后腦部位，連續(xù)近百次。這種按耳彈后腦的方法，可以聽(tīng)到“咚咚咚”的擊鼓聲，又被稱(chēng)做“鳴天鼓”。再用左手繞過(guò)頭頂提拉右耳20次，用右手繞過(guò)頭頂提拉左耳20次。把兩手拇指指肚分別按在太陽(yáng)穴外，順、逆各轉(zhuǎn)100次數(shù)。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹順時(shí)針100次，逆時(shí)針100次。以單掌摩腰胝100次，摩雙膝各50-100，按摩肢心各100次。整套過(guò)程下來(lái)10-15分鐘。
晚上睡覺(jué)前練一套腳心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠質(zhì)量。
具體方法如下：首先用意念使身體放松，覺(jué)得你好象在宇宙中遨游，漂浮在藍(lán)天白云之澡，就象游泳時(shí)全身放松的身體浮在水中一樣，接著就是呼吸了。所謂腳心呼吸法，實(shí)際上進(jìn)行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸氣時(shí)意想兩 肢已深深吸了口氣，從膝蓋、大腿、丹田（臍下三寸處）到脊椎，再到頭頂，然后輕輕止住，意想那氣經(jīng)頭、喉、胸再次沉入丹田。呼氣要細(xì)而長(zhǎng)，同時(shí)意念向足底方向吐出。接著就是擺動(dòng)四肢，伸展身體，心情舒暢地運(yùn)動(dòng)了。重點(diǎn)在呼吸法。做時(shí)脊柱、腰、眼睛內(nèi)會(huì)發(fā)出嚓嚓的聲音，你就知道身體正在放松了。
腳心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每時(shí)每刻都在呼吸，如果把呼吸改變一下，利用腳心呼吸，就不一樣了。腳 心呼吸法能使血液循環(huán)通暢，內(nèi)臟功能增強(qiáng)，使體內(nèi)細(xì)胞活性化，身體也更加健康了。這種方法還能發(fā)揮潛在力量，甚至迸發(fā)出驚人的力量。常練腳 心呼吸法，還能治愈血管堵塞，血流不暢，骨質(zhì)疏松等疾病。
我感覺(jué)這兩種方法用時(shí)不多，卻對(duì)身體有調(diào)理作用。主要是堅(jiān)持。

下面為姐妹們提供一些我自己平時(shí)常煲的湯和粥，方法很簡(jiǎn)單。只是堅(jiān)持經(jīng)常就行。
紅棗益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養(yǎng)生補(bǔ)血粥，常食可療面色不榮，皮膚干枯，形體消瘦等癥，可使皮膚紅潤(rùn)，富有彈性，使自己遠(yuǎn)離化妝品的侵?jǐn)_，做個(gè)健康快樂(lè)的女人，輕松、健康、快樂(lè)在面對(duì)人生，清清爽爽地度過(guò)每一天。
粥乃食中第一品，紅棗粥更是女人美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血生津的第一品，是女人寵愛(ài)自己的最好美食。新世紀(jì)的女人在努力充實(shí)自己的同時(shí)，更應(yīng)該懂得如何寵愛(ài)自己。
我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤(rùn)，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了一個(gè)美麗的名字“紅顏粥”，每周吃一、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實(shí)使我身心放松、愉悅，面色紅潤(rùn)、光潔。以下介紹幾種我做過(guò)的紅顏粥，愿更多的女性朋友懂得寵愛(ài)自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。

紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開(kāi)，紅綠相襯非常誘人之時(shí)，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：“綠肥紅瘦”，就叫它“紅肥綠瘦”吧，這種粥可清熱益顏。

紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，加入大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤(rùn)清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤(rùn)的香粥中開(kāi)放，別有一番韻致，我就叫它“紅顏花韻”。此粥具有補(bǔ)血明目清熱潤(rùn)顏?zhàn)饔谩?/p>

紅棗銀耳粥，我就叫它“相思到白頭”因?yàn)槟且活w顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時(shí)要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來(lái)滑潤(rùn)香甜，又能補(bǔ)血滋陰潤(rùn)肺。

紅棗花生粥是用紅棗、花生和大米煲制的，色澤紅潤(rùn)，香甜適口，補(bǔ)血養(yǎng)顏，就象經(jīng)過(guò)歲月歷練的不敗的紅顏。我就叫它“一世紅顏”。

紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時(shí)左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，加入淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤(rùn)滑爽，紅黑相應(yīng)，觀(guān)之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤(rùn)的粥中就似美人兒烏黑的眸子，所以我就稱(chēng)它為“紅顏烏眸”，此粥具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、美膚之功效。

紅棗桂圓粥，把紅棗洗好，桂圓去外皮，一起放入鍋中用旺火煲40分鐘左右，放入淘好的燕麥片少許，再用小火煲15-20分鐘，此時(shí)一粒粒桂圓現(xiàn)出溫柔的粉潤(rùn)，與紅棗相配真可謂“紅粉佳人”。此粥具有補(bǔ)血、潤(rùn)顏之功效。

雙休日遲起時(shí)，我最喜歡煲紅顏粥，細(xì)心配料，耐心煲制，把材料放進(jìn)鍋里后就可以干一些自己喜歡的事情：做一些家務(wù)，或看看時(shí)尚雜志、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等到粥香溢出時(shí)，那美妙的音樂(lè)、甜潤(rùn)的粥香都會(huì)令我倍感輕松。等粥煲好后，用不銹鋼小碗盛出來(lái)，然后坐下來(lái)慢慢品嘗，那份悠然與舒緩是一周忙碌后最難得的。

都說(shuō)女人是水做的，仿佛只有湯湯水水才最適合女人，平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)，我總愛(ài)煲些湯湯水水，滋養(yǎng)自己，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，美顏豐胸，受益非淺。

烏雞湯：活烏雞一只，現(xiàn)宰殺，掏出內(nèi)臟，洗凈，取中藥當(dāng)歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，扎緊袋口，塞入烏雞體內(nèi)，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時(shí)以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮膚潮潤(rùn)柔軟光滑，富有光澤，
秋冬季節(jié)可每日喝一至次，春夏可每周兩三次。常期服用，可使女人氣血調(diào)和，皮膚滑潤(rùn)白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝后，即出現(xiàn)膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。

豬蹄湯：豬蹄1只與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時(shí)發(fā)上，喝湯、啃豬蹄，每日晚一碗，三天后，皮膚潮潤(rùn)光滑。冷凝后，出現(xiàn)膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果最好。

牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可，約5-6分鐘，濾去煮西米的熱水（帶糊狀），將半透明的西米倒入一盤(pán)涼水里沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開(kāi)即可。功能：去痘除螨,豐胸養(yǎng)顏
以上三種湯兼具豐胸效果，且效果良好。

蓮子薏米湯：蓮子30克，薏米50克，加水共煲45分鐘，吃時(shí)加少許冰糖，具有清熱利濕、健脾美容功效。

紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鐘，食用時(shí)可加少許冰糖，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏功效。

芡實(shí)蓮子百合湯：芡實(shí)50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鐘，此飲具有補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤(rùn)肺功效。

紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鐘，連棗、豆湯一起貿(mào)用，有清暑健脾、補(bǔ)氣利濕作用。

因?yàn)榻?jīng)常服用自己煲的湯和粥，加之呼吸和鍛練，我的身材十幾年現(xiàn)在是玲瓏有致，皮膚白晰，身材比幾年前好多了，大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)我是個(gè)瘦弱的小女孩，那時(shí)上圍只有32AA，現(xiàn)在已是34C了，腰1.9-2.0尺，體重在80-90斤，去年我去北京，見(jiàn)我大學(xué)同學(xué)，我們班女生都向我討教身材變好的良方，同班姐妹都 驚異我的玲瓏身材了。從小我就是個(gè)黃毛丫頭，頭發(fā)柔細(xì)黃，眉毛稀疏，現(xiàn)在頭發(fā)也變好了，變成了棕色而且富有光澤，眉毛和睫毛也好了，變黑了，濃密了。說(shuō)到眉毛我告訴姐妹們一個(gè)小秘密，我感覺(jué)是我用蘆薈汁抹黑的。我養(yǎng)了兩 株蘆薈，養(yǎng)了有七年了，是庫(kù)拉索，書(shū)上說(shuō)蘆薈三年后才有藥用價(jià)值，我一般晚上臨睡前用掐一塊蘆薈用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶爾想起來(lái)才這樣做，但長(zhǎng)期下來(lái)可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一試。前兩年有人勸我繡眉種睫毛，可是我這人固執(zhí)，不肯讓假東西出現(xiàn)在自己的身上。我基本上不化妝，但唇紅潤(rùn)，我有個(gè)獨(dú)特的方法是晚上睡覺(jué)前用香油護(hù)唇，現(xiàn)在也用橄欖油護(hù)唇，我秋冬季常用枸杞子和阿膠蜜棗泡水喝。因?yàn)槊刻旃ぷ鞫荚陔娔X上進(jìn)行，所以我常喝綠茶、決明子、菊花、桂花，有時(shí)這幾種互相搭配在一起。
33歲以后我有意在花粉蜜中加了蜂王漿，比例是一斤蜜、半斤花粉，2兩-3兩王漿，因?yàn)橥鯘{中含有天然雌激素，所以女人33歲-35歲后應(yīng)該補(bǔ)充雌激素。

再說(shuō)說(shuō)鍛練的事，我每天上下班騎自行車(chē)各20分鐘，前些年一直堅(jiān)持早上慢跑，今年有點(diǎn)懶，早上不愛(ài)起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完飯有時(shí)間就出去散步20-30分鐘，我喜歡旅游，更喜歡登山，每個(gè)月都要去登山，每年一個(gè)人去旅游1-2次，我喜歡一個(gè)人出游，自由自在，當(dāng)然有時(shí)是去看同學(xué)，因?yàn)槲业耐瑢W(xué)分布在大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外。

洗臉是每個(gè)人每天必須進(jìn)行的，而現(xiàn)在名目繁多的洗面奶大多含有化學(xué)物質(zhì)，對(duì)皮膚有一定的傷害。而用中草藥和干花浸液洗臉既不傷害皮膚又能起到美顏養(yǎng)膚的作用。可根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)及面部情況用不同的中草藥或干花浸制，長(zhǎng)期使用一種浸液，也可交替使用。
具體做法是：用左右的開(kāi)水將中草藥或干花浸泡3小時(shí)以上，濾出浸液洗臉，需洗10分鐘左右，然后把一塊干凈無(wú)紡布浸入中藥或干花浸液中，約十分鐘，敷在臉上20分鐘左右，使皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下面介紹幾種我用過(guò)的中草藥和干花浸液。
金蓮花、菊花浸液：取金蓮花5朵，杭白菊5朵，用開(kāi)水浸泡3-5小時(shí)，待浸液呈淡黃色，濾出浸液洗臉10分鐘，再把干凈無(wú)紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20分鐘，可使面部肌膚滑潤(rùn)，白晰，亦有明目作用。長(zhǎng)期使用可排出面部毒素，使皮膚清透，水靈。
當(dāng)歸黃芪浸液：取當(dāng)歸、黃芪各3-5克，用90℃以上開(kāi)水浸泡3-5小時(shí)，亦可煲40分鐘，濾出汁液，洗臉10分鐘，將臉浸入液中效果更好。再把干凈無(wú)紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20-30分鐘，長(zhǎng)期使用可使皮膚紅潤(rùn)、光滑、無(wú)皺，可除肌熱，面苞、無(wú)名紅腫等，可以有效祛除眼部細(xì)紋。
菊花蘆薈浸液：取貢菊5-8朵，新鮮蘆薈葉一段剖開(kāi)，切成小段，用90℃以上開(kāi)水浸泡3小時(shí)左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，洗后感覺(jué)皮膚濕潤(rùn)，滑爽，長(zhǎng)期使用可有效補(bǔ)充皮膚深層水份，祛除皺紋，清除黯苞，粉刺，日曬后使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防風(fēng)浸液：取白芨、白芷、防風(fēng)各3-5克，用90℃以上開(kāi)水浸泡3-5小時(shí)左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，再把干凈無(wú)紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20-30分鐘，可使皮膚白嫩、潤(rùn)澤，長(zhǎng)期使用可祛風(fēng)除斑，白凈肌膚。
菊花、金銀花浸液：取貢菊5-8朵，金銀花5克，用90℃左右開(kāi)水浸泡3小時(shí)左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，可起到潤(rùn)膚，解表毒，止癢作用，對(duì)夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，潤(rùn)眼

我本人不太喜歡吃肉，現(xiàn)在的肉大多是喂過(guò)添加劑的啊，偶爾吃魚(yú)，今年吃雞蛋基本上都是吃烏雞蛋，如果不能常煲烏雞湯，吃烏雞蛋也有益處的，我這里烏雞蛋的價(jià)格是普通雞蛋的2倍，烏雞蛋最好是煮著吃，或者蒸蛋羹。

我原來(lái)不怎么吃保健品，以前吃過(guò)朵爾膠囊，每年吃?xún)?次，每次吃?xún)?盒，今年開(kāi)始吃養(yǎng)生堂的VE，以前堂 吃人參歸脾丸和烏雞白鳳丸，近幾年我常吃逍遙丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遙丸是從一個(gè)在醫(yī)院婦科工作的朋友那兒學(xué)來(lái)的，她說(shuō)現(xiàn)在女人愛(ài)得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃這個(gè)可以預(yù)防，可以調(diào) 經(jīng)通淤。尤其是30歲以后的女性更應(yīng)該吃這個(gè)。

35歲以后我有意在飲食中增加了玉米、紅薯、喬麥、燕麥等粗糧雜糧，付食中增加了木耳、銀耳、黃豆、海苔、紫菜等，因?yàn)槿嗽?5歲后，很容易出現(xiàn)“三高”和富貴病。做為女人應(yīng)該常 喝紅糖水，常 言道：女不可百日無(wú)紅糖。紅糖對(duì)于調(diào)節(jié)女人身體十分有益。在此奉勸愛(ài)喝咖啡的妹妹們，不如常喝點(diǎn)紅糖水。

決明子泡水喝或者和綠茶一起泡水喝，對(duì)長(zhǎng)年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補(bǔ)益肝腎，除風(fēng)散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺(jué)不錯(cuò)。

決明子泡水喝或者和綠茶一起泡水喝，對(duì)長(zhǎng)年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補(bǔ)益肝腎，除風(fēng)散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺(jué)不錯(cuò)。

北方的秋冬，北風(fēng)一起就很干燥，皮膚容易缺水，最近我早晚洗臉時(shí)在洗 臉?biāo)屑恿艘恍〕追涿郏?完臉后不用毛巾擦，而是用雙手拍干，這樣做既保存了水分就使皮膚血液循環(huán)加快，這樣做了一擊了，感覺(jué)不那么干了。中午我就用泡的綠茶、桂花泡的水加些蜜，再拍臉臉?？梢允拐烀鎸?duì)電腦的面部得到滋潤(rùn)。

其實(shí)我感覺(jué)良好的心態(tài)是最重要的，女人過(guò)了35歲以后，會(huì)把一切看開(kāi)，面臨的一切都云淡風(fēng)輕了。
其實(shí)女人應(yīng)該學(xué)會(huì)寵愛(ài)自己，老公的寵愛(ài)和自己的寵愛(ài)是兩 碼事。

再說(shuō)說(shuō)手腳的保養(yǎng)，我是干性皮膚，到了秋冬手腳都很干。以前我一直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友誼雪花膏擦腳?，F(xiàn)在改用隆力奇的蛇油膏加橄欖油了。晚上泡腳后，抹上些加以按摩，現(xiàn)在好多了。手是早晚都抹。單位放一袋洗 完手就擦點(diǎn)。
我還有一個(gè)小方法，泡腳時(shí)用拇指和食指挨個(gè)捏腳指尖，捏 到發(fā)痛為止。平時(shí)沒(méi)事也用這種方法捏手指，可以促進(jìn)血液在末稍的循環(huán)。對(duì)冬季愛(ài)手涼腳 涼的姐妹們有一定的作用。

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