生活中有很多人很瘦，一個(gè)原本健康的人，突然之間暴瘦。那說(shuō)明身體有疾病，應(yīng)該及時(shí)做檢查，看看是什么疾病導(dǎo)致的。接著想法子增肥，讓身體恢復(fù)健康就好了。那么身體暴瘦該如何增肥呢?下面分享幾個(gè)健康增肥的好方法，過(guò)瘦的女人們，要花點(diǎn)時(shí)間來(lái)看。

　　身體暴瘦有什么危害

　　1、子宮脫垂

　　過(guò)瘦的人體內(nèi)脂肪量少，當(dāng)子宮沒(méi)有足夠的脂肪保護(hù)時(shí)，該器官就會(huì)從而正常的位置慢慢沿著陰道下降，甚至脫除陰道口外部，最終造成子宮脫垂。子宮可是女人重要器官，患上子宮疾病，會(huì)讓女人們加速老化。

　　2、不孕

　　女人不能太瘦，不然可能造成不孕。過(guò)瘦的女人，身體內(nèi)含有的脂肪量特別低，這樣子就會(huì)影響身體合成雌激素，造成雌激素分泌不足的問(wèn)題。雌激素不足，會(huì)損傷卵巢健康，卵巢一旦受傷，那么就會(huì)影響排卵。若是無(wú)法產(chǎn)生排卵的話，那么受孕是不可能的，那是因?yàn)槁炎邮切纬墒芫训谋匾獥l件之一。

　　身體暴瘦該如何增肥

　　1、日常多鍛煉

　　想要慢慢健康胖起來(lái)，建議要多鍛煉，因?yàn)殄憻捒梢宰尲∪庾兊脧?qiáng)壯，促進(jìn)人體吸收能力。當(dāng)吸收能力好，吃進(jìn)身體內(nèi)的養(yǎng)分，就能很快被吸收。身體吸收了足夠多的養(yǎng)分，就可以滋養(yǎng)各大器官，更好地發(fā)揮器官功能。讓身體變得強(qiáng)壯，整個(gè)人變強(qiáng)壯了，體重自然會(huì)增加。

　　所以說(shuō)，人們要注意每天都要堅(jiān)持鍛煉，有充裕休息時(shí)間的人，則可以選擇固定時(shí)間段鍛煉，比如說(shuō)下班后去健身房鍛煉;或者說(shuō)晚飯后休息片刻后，放好瑜伽墊做仰臥起坐運(yùn)動(dòng);又或者說(shuō)堅(jiān)持晨跑等等。

　　如果比較忙碌的話，不妨在上下班的路上下手。比如說(shuō)不要搭乘電梯，應(yīng)該走樓梯。比如說(shuō)離公司近的女人，可以騎自行車上班等等。適當(dāng)做家務(wù)，比如說(shuō)站著洗碗，彎腰掃地等，這些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，也是可以活動(dòng)四肢，鍛煉身體的。

　　2、保持好心情

　　想要健康增肥，需要保持好心情，因?yàn)樾那楹貌拍苡泻檬秤?。?dāng)一個(gè)人食欲好的時(shí)候，吃東西才能吃得下，食物吃得多，營(yíng)養(yǎng)攝入量多。身體有足夠多的養(yǎng)分滋養(yǎng)，自然有助增肥。

　　如果心情差，整天郁郁寡歡的，擔(dān)心這擔(dān)心那的，面對(duì)美食都沒(méi)食欲。長(zhǎng)期不吃東西的話，身體獲得養(yǎng)分就少，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，而過(guò)瘦則是營(yíng)養(yǎng)不足的表現(xiàn)之一。

　　所以說(shuō)，日常生活中要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情。不管是遇到挫折還是受了委屈，都應(yīng)該微笑面對(duì)。一個(gè)愛(ài)笑的人，運(yùn)氣可不會(huì)差，生活會(huì)更順利。

　　3、合理吃東西

　　一些人之所以很瘦，那是因?yàn)楹芴羰?，一日三餐不吃正餐，餓了就喜歡吃零食。比如說(shuō)薯?xiàng)l、糖果、辣條等等，這些零食沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，吃了以后只是填充胃部，減少饑餓感而已，根本無(wú)法為身體提供養(yǎng)分。

　　人體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要很多的營(yíng)養(yǎng)的參與，比如說(shuō)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，這些基本成分身體都無(wú)法獲得滿足的話，身體自然會(huì)日漸消瘦。所以說(shuō)，想要健康增肥，應(yīng)該正視一日三餐，肉、蛋、蔬菜和水果，要合理搭配進(jìn)食。

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