減肥是每個女人一生的追求，不管是哪個年齡階段的，都不曾放棄減肥，而且一個曼妙的身材更是讓男人頃刻迷倒，那么現(xiàn)在市面上的減肥方式也是非常多的，比如杜坎減肥法，在市面上就非常的火爆，那么到底杜坎減肥法的步驟是什么?一起來看一下吧。

杜坎減肥法的三個步驟

1. 五天純蛋白質(zhì)飲食與五天蛋白質(zhì)+不富含淀粉類的蔬菜飲食交替進行;(每天要喝1.5升水排出蛋白質(zhì)代謝的廢物)

2.減到理想體重(不要設(shè)定得太低太不靠譜)后再鞏固“減掉公斤數(shù)”X10天的時間，鞏固期飲食規(guī)則稍松，能吃的稍微多點，比如每天可以一小份水果、一小份主食，每周兩餐自由餐等;

3.之后就是穩(wěn)定期，像普通人一樣吃(不要太夸張就好)，每周一天純蛋白飲食。持續(xù)一生。真想操作的話，建議買本官方的書《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》，定價25元。有的時候減肥和戒煙一樣，不光需要方法，也需要洗腦。這本書可以幫你。

杜坎減肥法的危害

杜坎減肥源于因外，是法國的一名營養(yǎng)專家提出的減肥方法，最有名的說法就是吃到飽減肥，終身還不會造成反彈。深受人肥胖人群的喜愛。其實此種減肥方法對身體也有危害的，只是患者沒有注意。人身體發(fā)胖是有原因的，患者要減肥就必須找到肥胖的原因，對癥病因進行減肥效果才會更好。杜坎減肥法提倡多吃，這會造成患者的胃部增大，對飲食的需要量也會增加，對患者的腸胃、消化系統(tǒng)等都有損害。其實任何減肥方法對身材都有傷害的，只是患者在實施的過程中將傷害降低到最小，患者沒有重視危害罷了?；颊唛L期進行杜坎減肥法，還會造成患者對飲食無法控制，反而會造成更加肥胖。

以上就是對杜坎減肥法的步驟以及危害的全部介紹，希望通過以上小編的介紹，可以幫助理解杜坎減肥法，同時勸大家選擇正確的減肥的方法，這樣的話不僅僅可以快速瘦身，而且對身體也有好處，最后希望減肥成功。

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