小暑將至，隨著夏天的深入，天氣越來越熱，天氣也變得越來越干燥，炎熱的天氣很容易讓人沒有食欲，心情煩躁，這時候如果能夠吃一些開胃消暑的食物就能很好地緩解這種情況。水果中含有大量的水分和維生素，所以適當?shù)爻砸恍┧麑ι眢w有好處。另外吃水果還可以補充身體中缺失的水分和維生素，這樣就能為身體提供充足的營養(yǎng)。 今天給大家分享6種夏天必備的水果，這5種水果不僅好吃，營養(yǎng)也非常豐富，價格也不貴。

6種夏天必吃水果，營養(yǎng)豐富，價格便宜

桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，桑葚果的營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素，果糖，氨基酸和多種礦物質。

無花果：無花果是夏季最常見的一種水果，無花果的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質，碳水化合物以及膳食纖維和多種維生素。

檸檬：檸檬是一種酸性水果，味道酸酸的，里面含有豐富的維生素C和檸檬酸等物質。夏天多吃一些檸檬可以有效地補充身體中缺失的營養(yǎng)。

菠蘿：菠蘿中含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘、促進腸道蠕動等作用。菠蘿還富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)物質。

蘋果：蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有豐富的蛋白質以及各種微量元素。適當?shù)爻砸恍┨O果可以增強身體免疫力。

小暑將至，這5種水果要多吃，為入伏打好基礎

木瓜：木瓜中含有豐富的蛋白質，而且木瓜中的營養(yǎng)物質容易被人體吸收，因此經常吃木瓜可以提高機體的免疫力。

櫻桃：櫻桃是夏天最受歡迎的水果，櫻桃中含有豐富的鐵元素，鐵元素能夠促進血紅蛋白的合成，同時還能夠有效地預防缺鐵性貧血。

荔枝：荔枝中含有豐富的維生素，經常吃荔枝可以提高機體的免疫力，對于預防感冒和上火有很好的作用。但切記不要貪嘴哦~

菠蘿：菠蘿是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，它富含維生素，蛋白質以及多種礦物質。因此適當吃一些菠蘿對身體有好處。

火龍果：火龍果是一種很好地補水水果，它含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助身體補充水分和營養(yǎng)物質。此外火龍果還能起到美白皮膚的作用。

吃水果也要注意的這些事兒

盡量不要在飯前吃水果，因為飯前吃水果容易影響正常的進餐，不利于消化。另外飯前吃水果也會影響對食物的品嘗，甚至還會影響食欲。

食用水果的時間要合理，因為水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，如果在兩餐之間吃水果的話，很容易引起營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。如果是晚上吃水果的話，可以選擇在睡前1-2小時食用。

如果食用了太多的水果的話，那么一定要注意補充水分。因為在高溫天氣下，身體中所需要的水分會比較多，所以要及時地補充水分。

不要將水果當飯吃，因為水果中含有大量的糖分，如果將這些糖分攝入體內，很容易引起血糖升高，對身體健康不利。

在吃完飯以后不要馬上就吃水果，因為這樣會對腸胃造成一定的刺激。建議在吃完飯后一個小時左右再吃水果比較好。

食用過多的水果會對牙齒造成一定的傷害，所以建議每次只食用一小口就可以了。

相關知識

小暑：避暑養(yǎng)陽 健康入伏（二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道）
消暑,夏季,水果,按摩
三伏天養(yǎng)生吃什么 三伏天如何預防中暑
夏季吃這5種瓜 清熱化濕又消暑
夏至到，三伏起，建議多喝八道消暑湯，消暑降溫，清爽健康過夏天
夏天吃什么水果能消暑
夏季喝什么粥好 七種粥開胃又消暑
消暑吃點酸 夏季消暑開胃17種酸味食物
小暑節(jié)氣這樣養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生 初伏防中暑中伏防濕邪

網址: 小暑將至，這5種水果記得多吃，營養(yǎng)美味又消暑，為入伏打好基礎 http://m.u1s5d6.cn/newsview674632.html