小暑將至，隨著夏天的深入，天氣越來(lái)越熱，天氣也變得越來(lái)越干燥，炎熱的天氣很容易讓人沒(méi)有食欲，心情煩躁，這時(shí)候如果能夠吃一些開(kāi)胃消暑的食物就能很好地緩解這種情況。水果中含有大量的水分和維生素，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧麑?duì)身體有好處。另外吃水果還可以補(bǔ)充身體中缺失的水分和維生素，這樣就能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。 今天給大家分享6種夏天必備的水果，這5種水果不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，價(jià)格也不貴。

6種夏天必吃水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜

桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，桑葚果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素，果糖，氨基酸和多種礦物質(zhì)。

無(wú)花果：無(wú)花果是夏季最常見(jiàn)的一種水果，無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物以及膳食纖維和多種維生素。

檸檬：檸檬是一種酸性水果，味道酸酸的，里面含有豐富的維生素C和檸檬酸等物質(zhì)。夏天多吃一些檸檬可以有效地補(bǔ)充身體中缺失的營(yíng)養(yǎng)。

菠蘿：菠蘿中含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等作用。菠蘿還富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蘋果：蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種微量元素。適當(dāng)?shù)爻砸恍┨O果可以增強(qiáng)身體免疫力。

小暑將至，這5種水果要多吃，為入伏打好基礎(chǔ)

木瓜：木瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且木瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，因此經(jīng)常吃木瓜可以提高機(jī)體的免疫力。

櫻桃：櫻桃是夏天最受歡迎的水果，櫻桃中含有豐富的鐵元素，鐵元素能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，同時(shí)還能夠有效地預(yù)防缺鐵性貧血。

荔枝：荔枝中含有豐富的維生素，經(jīng)常吃荔枝可以提高機(jī)體的免疫力，對(duì)于預(yù)防感冒和上火有很好的作用。但切記不要貪嘴哦~

菠蘿：菠蘿是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它富含維生素，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)。因此適當(dāng)吃一些菠蘿對(duì)身體有好處。

火龍果：火龍果是一種很好地補(bǔ)水水果，它含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外火龍果還能起到美白皮膚的作用。

吃水果也要注意的這些事兒

盡量不要在飯前吃水果，因?yàn)轱埱俺运菀子绊懻５倪M(jìn)餐，不利于消化。另外飯前吃水果也會(huì)影響對(duì)食物的品嘗，甚至還會(huì)影響食欲。

食用水果的時(shí)間要合理，因?yàn)樗泻胸S富的維生素和膳食纖維，如果在兩餐之間吃水果的話，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。如果是晚上吃水果的話，可以選擇在睡前1-2小時(shí)食用。

如果食用了太多的水果的話，那么一定要注意補(bǔ)充水分。因?yàn)樵诟邷靥鞖庀?，身體中所需要的水分會(huì)比較多，所以要及時(shí)地補(bǔ)充水分。

不要將水果當(dāng)飯吃，因?yàn)樗泻写罅康奶欠?，如果將這些糖分?jǐn)z入體內(nèi)，很容易引起血糖升高，對(duì)身體健康不利。

在吃完飯以后不要馬上就吃水果，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激。建議在吃完飯后一個(gè)小時(shí)左右再吃水果比較好。

食用過(guò)多的水果會(huì)對(duì)牙齒造成一定的傷害，所以建議每次只食用一小口就可以了。

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