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飯后喝乳酸菌減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 12:31

飯后喝乳酸菌一般不能起到減肥的作用。但部分人群在飯后適量喝乳酸菌飲料有助于促進(jìn)消化、增加飽腹感等，從而可以輔助減少熱量攝入而有一定的輔助減肥作用。

1.促進(jìn)消化：乳酸菌屬于腸道益生菌的一種，在進(jìn)食之后適當(dāng)飲用一些乳酸菌飲料，能夠達(dá)到一定的調(diào)理腸胃的效果，也有助于食物的吸收和消化，對(duì)于改善腹部脹氣或者是食欲不振的癥狀都能夠起到緩解效果。但是只能起到輔助減肥的作用，并不可以單純地依靠飯后喝乳酸菌進(jìn)行減肥。

2.增加飽腹感：如果正處于減肥期間的人群，想要通過飯后喝乳酸菌的方式幫助減肥，則需要選擇在兩餐之間適當(dāng)喝一些乳酸菌飲料。因?yàn)榇藭r(shí)胃部已經(jīng)基本排空，再喝乳酸菌飲料則會(huì)增加飽腹感，進(jìn)而可減少下一餐進(jìn)食量，對(duì)控制體重有利。但是也需要根據(jù)自身的情況來決定，并不是所有人都適合這種方法。

3.減少熱量攝入：由于乳酸菌中含有較多糖分，若過量喝可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入過多的熱量，長(zhǎng)此以往也可能影響減肥效果。因此建議想通過喝乳酸菌減肥的人群注意控制攝入量，避免造成不利的影響。

4.其他方面：飯后喝乳酸菌還可以為人體補(bǔ)充水分以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C等，對(duì)人體健康有益處。

需要注意的是，雖然飯后喝乳酸菌有以上好處，但是如果本身患有胃腸功能紊亂或者存在腹瀉等癥狀時(shí)，則應(yīng)盡量避免或減少飲用，以免加重原有不適癥狀。此外，還需注意不要將乳酸菌飲料加熱，否則可能會(huì)影響其中的活性乳酸菌，使其失去原有的功效。

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