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喝乳酸菌有助于減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 12:28

如今，我們的生活水平是越來越高了，所以走在大街上放眼望去，看到的人大部分是肥胖的。然而肥胖是一種病態(tài)，人們應(yīng)該多加注意。乳酸菌能夠加速腸道的蠕動，很多人在便秘的時候都會喝乳酸菌。那喝乳酸菌有助于減肥嗎？下面一起來看一下吧。

喝乳酸菌有助于減肥嗎

活性乳酸菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。此外，乳酸菌還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，乳酸菌飲料本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃的話，同樣會引起體重增加。關(guān)于那些舍不得乳酸菌的美味而又怕胖的女性，引薦挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的乳酸菌飲料，盡管滋味顯的不是那么濃郁渾厚，可熱量比牛奶還稍低一些。若是不怕費事，也可以自己動手做酸奶，并且在酸奶上加一些生果丁來改進(jìn)口味。

每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要挑選全液態(tài)無結(jié)晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣能夠給身體彌補水分而又潤澤腸胃，防止便秘，還能保護(hù)聲響。然后最好再喝一杯白開水，持續(xù)沖刷腸胃。然后喝上一大杯乳酸菌(200毫升左右)，再吃一片全麥面包或者一碗燕麥粥。注意：乳酸菌最好是提早一小時從冰箱里邊拿出來溫著。喝太涼的乳酸菌很可能會導(dǎo)致拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里邊，很快就溫暖了，但不要用微波加熱避免把乳酸菌殺死了。

減肥有哪些方法

隨著生活水平的提高，我們的飲食和生活質(zhì)量都隨之而提高了，所以出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩和肥胖癥狀的產(chǎn)生，那有什么方法可以減肥的嗎？

飲食減肥法，當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢？首先要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量。

另外在我們每餐飯的間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補充營養(yǎng)的目的，也達(dá)到減肥的目的。

運動不是所謂的出去打籃球、打羽毛球、跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學(xué)，堅持的運動方法，首先早晨要早起，然后首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發(fā)熱的跡象的時候就可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。

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