支招：搜索減肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“無糖”，“低脂肪”、“低熱量”這些關(guān)鍵詞。不過既然是零食，就還是會(huì)有一定地負(fù)面影響。所以還是把量控制在原有基礎(chǔ)的一半至三分之一吧。當(dāng)然，我們可以吃一些更健康美麗的東西，比如干果、堅(jiān)果類；酸奶，魷魚，海帶等營養(yǎng)價(jià)值高的食物。

　　減不下來體重的TOP 3：“甩肉不反彈的方法是什么？”

答疑：相那我們?yōu)楹文敲慈菀拙头磸椖?？原因大概可以分為兩種。第一就是在減肥期間，自我壓抑過多。瘦身后，身心上為了消除壓力，本能地會(huì)增強(qiáng)食欲，因此飯量也就增加了。第二則是成功后運(yùn)動(dòng)量就減少了。

支招：如果你是第一種情況，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下飯量了。畢竟成功得來不易，咱們絕對(duì)不能敗在每天的多吃幾口上。那么如果你屬于第二種情況，就需要繼續(xù)堅(jiān)持自己喜愛或者感興趣的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽，登山，跑步等等，選一個(gè)能夠讓自己開心的，放輕松的運(yùn)動(dòng)吧！

難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約

減不下來體重的TOP 2：“好不容易努力減肥，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”

答疑：當(dāng)我們正在努力減肥的時(shí)候，面對(duì)外界的盛情邀約，自然像是遇到了極大的誘惑。特別是像年末，朋友們?nèi)绱藷崆?，也?shí)在是無法拒絕。但是我覺得如果你的選擇不出錯(cuò)的話，倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時(shí)機(jī)！因?yàn)樵谕饩筒偷臅r(shí)候，無論是味道還是卡路里都會(huì)比平時(shí)高一些，所以為了控制主食類熱量的過量攝取，我們就可以盡量少碰這類食物，多點(diǎn)一些蔬菜，魚，肉等蛋白質(zhì)，反正多吃也不太會(huì)胖啦！

支招：我們可以固定用餐的順序來達(dá)到熱量最小化的目的?？梢詤⒖紲?、蔬菜、肉類、蛋白質(zhì)食材這樣的順序，同時(shí)，少吃或者盡量不碰米飯和面條類食物。如果你是在小酒館和家庭餐館中，那么就多多選擇一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不會(huì)錯(cuò)！

減不下來體重的TOP 1：“怎么才能戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣”

答疑：怎么才能阻止自己暴飲暴食？一直是減肥疑問榜單上遙遙領(lǐng)先的疑問。這個(gè)壓倒性的煩惱，最主要的原因，還是歸結(jié)于瘦身者營養(yǎng)狀態(tài)不好。也就是說，減肥期間勉強(qiáng)的飲食限制，會(huì)導(dǎo)致本來身體必要的營養(yǎng)素不足。而此時(shí)，打算保護(hù)人體的本能強(qiáng)食欲就會(huì)隨之爆發(fā)。不過你不得不承認(rèn)，這個(gè)問題多爆發(fā)在一些“吃一頓，餓一頓”的小伙伴身上。飲食的不規(guī)律，很容易導(dǎo)致食欲混亂。

支招：遵守基本的吃飯規(guī)則，就是解除暴飲暴食最簡單的方法。吃飯前先喝湯；一定要吃主食，但是不要吃太多；睡覺5小時(shí)前吃完晚餐。

以上，就是今天整理出的減肥疑問TOP5。其實(shí)想要瘦下來和保持住美好的方法都是很單純的，切記不要有太大的壓力。壓力大了食欲也就大了。避免壓力，快樂的成功吧！（部分來源：海報(bào)網(wǎng)）

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