對于運動的人來說香蕉是不錯的補給食品，因為其熱量高，補充快，受到很多人的歡迎。那么對于減肥的人來說，香蕉能減肥嗎？今天這篇文章就給大家來介紹香蕉減肥的一些事。
香蕉能減肥嗎？
一根香蕉的熱量大概在80卡左右，一兩米飯的熱量是145大卡，也就是說三根香蕉就能達到一碗米飯的熱量，但是飽腹感要更高。另外香蕉中含有濃度很高的色氨酸，可以控制食欲，提高中樞神經(jīng)的敏感度，在減肥過程中，控制饑餓感是很重要的，綜上所述，香蕉是可以用來作為減肥美食的。
如何吃香蕉減肥
早餐
早餐的原則是要吃好，可以把香蕉切成小塊拌上酸奶，做成香蕉沙拉，可以配上兩片全麥面包一起吃，如果家里有其他水果，比如蘋果，菠蘿等也可以一起吃，可以根據(jù)自己身邊的食材進行隨機搭配。
午餐
工作了一個上午能量消耗一定很大，午餐的香蕉就作為餐后水果來食用，正常可以吃一些雞肉，蔬菜沙拉配一點粗糧，注意營養(yǎng)的均衡搭配，網(wǎng)上有很多實用的案例，可以參考的，吃八分飽，之后吃一根香蕉，填補一下空缺。
晚餐
晚餐爭取在18點之前吃完，20點之后不要吃東西了，戒掉晚餐吃零食的習慣。20點之后讓熱量沒有辦法消耗會造成脂肪的堆積。
推薦香蕉減肥食譜
香蕉燕麥粥
可以做為主食來吃，做起來也相當?shù)暮唵?，先把燕麥粥熬好，然后放入切好的香蕉，如果喜歡就可以添加一些枸杞和牛奶，一起吃。
香蕉豆?jié){
先用豆?jié){機把黃豆打碎，100毫升即可，然后根據(jù)自己的口味需要加入一些香蕉片，一起攪拌飲用即可。
通過上文介紹大家對于香蕉能減肥的事不在懷疑了吧，希望大家都能通過科學的方式達到減肥的目的。

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