香蕉和酸奶可以一起吃。

香蕉含糖量高，吃后能迅速補(bǔ)充身體能量。香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的作用，幫助身體恢復(fù)體力，緩解疲勞。香蕉富含膳食纖維，一方面，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。另一方面，可以吸收水分并膨脹以軟化糞便，從而起到排便的作用。香蕉含有一定量的5羥色胺，對失眠或情緒緊張有一定作用。如果睡前吃，有一定的助眠作用。香蕉富含鉀離子，可以對抗鈉離子的血管收縮。經(jīng)常食用香蕉有助于維持體內(nèi)鈉、鉀平衡和酸堿平衡，從而保持神經(jīng)和肌肉的正常，協(xié)調(diào)心肌收縮，從而防治高血壓。酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，對維持腸道微生態(tài)有明顯好處。能為身體提供豐富的鈣，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、腰腿痛和腰膝痛有明顯的益處。還能為身體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在改善肌肉質(zhì)量和防止肌肉衰退方面的益處將非常明顯。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、乳酸、脂肪酸、氨基酸等營養(yǎng)素。一般來說，酸奶和香蕉可以一起吃。兩者的成分不會(huì)相互排斥。還可以產(chǎn)生唾液、止渴、潤肺、潤腸，能適當(dāng)吸收體內(nèi)有毒物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝功能，有利于胃腸道健康。但不能吃太多酸奶和香蕉，否則很容易導(dǎo)致腹瀉和腹痛。

建議患者在日常生活中注意吃干凈衛(wèi)生的食物，避免吃腐爛的食物、冷食和各種冷飲。不要吃辛辣、油膩、粗糙和渣滓的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，這會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，對腹瀉也有弊而無利。其次，患者可以適當(dāng)?shù)爻悦诇?、果汁、酸奶、粥等液體食物，或者煮蘋果水來補(bǔ)充鉀離子。在此期間，盡量限制粗纖維的攝入，以免加重腹瀉癥狀?；颊邞?yīng)避免熬夜，保證良好的生活作息。

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