核心提示：　　瘦腿是很多人每天在做的事情，為了瘦腿付出很多努力，常見(jiàn)的瘦腿除了運(yùn)動(dòng)外還可以通過(guò)其它的手工損傷方式達(dá)到瘦腿目標(biāo)，比如按摩，通過(guò)加速腿部血液循環(huán)的方式減輕腿部浮腫，這種方式確實(shí)有效果只是效率卻一般般，想要瘦腿還是需要做運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能加快腿部燃燒脂肪的速度，從而達(dá)到瘦腿的目的，除了跑步，快走等運(yùn)動(dòng)方式，推薦現(xiàn)在比較潮流的瑜伽練習(xí)，瑜伽動(dòng)作瘦腿同樣可以達(dá)到作用。

　　瘦腿是很多人每天在做的事情，為了瘦腿付出很多努力，常見(jiàn)的瘦腿除了運(yùn)動(dòng)外還可以通過(guò)其它的手工損傷方式達(dá)到瘦腿目標(biāo)，比如按摩，通過(guò)加速腿部血液循環(huán)的方式減輕腿部浮腫，這種方式確實(shí)有效果只是效率卻一般般，想要瘦腿還是需要做運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能加快腿部燃燒脂肪的速度，從而達(dá)到瘦腿的目的，除了跑步，快走等運(yùn)動(dòng)方式，推薦現(xiàn)在比較潮流的瑜伽練習(xí)，瑜伽動(dòng)作瘦腿同樣可以達(dá)到作用。

　　瑜伽也是運(yùn)動(dòng)中的一種，比起我們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽更溫柔，更柔和，每個(gè)動(dòng)作不緊不慢，在練習(xí)瑜伽動(dòng)作瘦腿時(shí)要把每一步都做到位，這樣效果會(huì)更好。推薦幾個(gè)關(guān)于瑜伽瘦腿的動(dòng)作：半腳尖式，這個(gè)動(dòng)作可以修飾小腿部，它可以改善由于肥胖而形成的蘿卜腿，半腳尖式可以改善腿部曲線(xiàn)刺激到身體下半身的血液循環(huán)降低腿部靜脈栓塞的問(wèn)題。

　　半腳尖式：雙腿與髖部同寬，肩膀自然放松，挺直腰板，雙手自然下垂，雙腳的后跟相對(duì)，腳尖做抬起的動(dòng)作，把膝蓋盡量向外打開(kāi)，調(diào)整呼吸，吸氣身體站直，手部的食指與大拇指相扣，放慢呼吸大概三到五秒，然后吸氣開(kāi)始把左手抬起到胸前，呼氣放松再吸氣，右手放頭頂處，腳尖會(huì)有很強(qiáng)的受力感，通過(guò)這樣的練習(xí)可以讓小腿受力，反復(fù)練習(xí)感覺(jué)到小腿有酸痛感，這樣才會(huì)有效，剛剛有感覺(jué)時(shí)要再堅(jiān)持幾秒再慢慢恢復(fù)原狀。

　　瑜伽動(dòng)作瘦腿中還包括戰(zhàn)士式，這個(gè)動(dòng)作可以修長(zhǎng)腿部線(xiàn)條，第一次練習(xí)的人只要有腿部被拉筋的感覺(jué)即可，每天重復(fù)練習(xí)五到十次，每次要停留五秒鐘左右，在練習(xí)中保證膝蓋不會(huì)彎曲，這樣才能有效果。新月式同樣有瘦腿的作用，這個(gè)瑜伽動(dòng)作適合瘦大腿，不管用什么樣的方式瘦腿，只要堅(jiān)持練習(xí)就一定會(huì)有效果，效果大小因人而異，不要放棄自己的目標(biāo)，奔著目標(biāo)去做就好了。

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