核心提示：胸部的大小一部分受遺傳因素的影響，還會(huì)受胸大肌的影響。遺傳因素我們無(wú)法改變，但是我們可以通過(guò)鍛煉胸大肌的方法來(lái)豐胸。下面專(zhuān)業(yè)教練教你超實(shí)用的豐胸運(yùn)動(dòng)，趕緊看看吧。

　　一、運(yùn)動(dòng)豐胸常見(jiàn)疑問(wèn)

　　Q：運(yùn)動(dòng)真的能增大胸圍嗎？

　　A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運(yùn)動(dòng)能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。

　　Q：減肥會(huì)不會(huì)令胸圍越減越?。?/p>

　　A：不會(huì)。減肥后你可能發(fā)現(xiàn)自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔(dān)心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請(qǐng)文胸店的專(zhuān)業(yè)人士幫你測(cè)量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，罩杯不但沒(méi)有小一號(hào)，胸線還有可能得到提升呢。

　　Q：運(yùn)動(dòng)可以防止乳房下垂嗎？

　　A：當(dāng)然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢(shì)由直立改為倒立。運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對(duì)乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。

　　二、推薦豐胸運(yùn)動(dòng)

　　練習(xí)一：凳上肘屈伸——針對(duì)肱三頭肌，帶動(dòng)胸大肌。

　　練習(xí)二：小球俯臥撐——針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

　　練習(xí)三：球上展胸——針對(duì)胸大肌和肱三頭肌?！∵\(yùn)動(dòng)可以降低乳癌的發(fā)病幾率！運(yùn)動(dòng)可以阻止乳線一路向下！運(yùn)動(dòng)可以促使乳房第二次發(fā)育!

　　教練提示：

　　1.胸部練習(xí)要在肩臂練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行?？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結(jié)合練習(xí)。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

　　2.增大胸圍的練習(xí)，要點(diǎn)是選擇足夠的重量 ——重復(fù)某一動(dòng)作5～8次，感覺(jué)到達(dá)極限，才是適合你的有效重量。

　　三、日常豐胸小動(dòng)作

　　床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進(jìn)行“劃水”。

　　坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。重復(fù)5次。

　　深呼吸： 呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次。

　　游泳：水對(duì)乳房和胸廓的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿(mǎn)富有彈性。

　　日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽(yáng)光！

　　>>> 填體重健康調(diào)查 贏大獎(jiǎng) 10萬(wàn)禮品等你拿

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

5個(gè)動(dòng)作挺出胸部 豐胸瑜伽
5式豐胸瑜伽讓你胸部挺立
【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單豐胸塑形運(yùn)動(dòng)
怎樣豐胸 提胸堅(jiān)挺瑜伽動(dòng)作輕松豐胸
豐胸瑜伽教學(xué)視頻 讓你感受做女人挺好
簡(jiǎn)單瑜伽豐胸動(dòng)作教學(xué)
七種豐胸瑜伽動(dòng)作，提升胸部曲線！
豐胸瑜伽：15個(gè)超有效豐胸動(dòng)作
超有效的3式豐胸瑜伽?讓胸部更豐滿(mǎn)

網(wǎng)址: 跟著教練做豐胸運(yùn)動(dòng) 胸部自然挺起來(lái) http://m.u1s5d6.cn/newsview665443.html