減肥的目的是要減掉全身,但是要想減肥不減胸,還要吃對食物。

一、不可食用食品:

1、像炸雞,薯片,餅干,奶茶,糖果,高熱的零食,比如炸雞。

2、所有的油炸餐廳,包括麥當(dāng)勞、肯德基、德克士、必勝客。

3、火鍋、干鍋、烤肉、麻辣燙,即使你放了青菜進去,照樣也會變胖,因為重口味極度刺激我們的食欲,高鹽度重辣的食物會讓身體鎖住更多水分,讓你腫成豬頭。

4、色拉、豆瓣醬、老干媽、花生醬等高熱隱形殺手,可隨便吃一小口,熱氣爆棚。

5、可樂、奶茶、各種花茶等飲料,含糖的都不能飲用,即便是吹爆了那些打爆了健康名頭的果汁也不推薦多喝,天然果糖也叫糖呀,而且可以保證她們真的沒有加其他糖嗎?

二、受管制的食物種類:

1、妄想靠不吃主食只吃水果的盆友,建議外出參加明星班,素人的世界不建議你這樣傷害自己。

2、西瓜、核桃等堅果類每天都要吃,但要控制好量,吃多了揮發(fā)胖,建議買一包日常堅果,里面的堅果都是調(diào)好的,味道也不錯。

3、白米飯、面食類并不是說一點也不能吃,盡量學(xué)會控制,畢竟增糖快了,飽腹感稍縱即逝。就每餐所推薦的食物來說,吃半碗就可以。

三、日常必需食品:

1、主要食物必須要吃,它是維持人體正?；顒拥幕撅嬍持С?。在減肥期間,食用一些富含膳食纖維的粗糧和雜糧是最合適的,還可以替代米飯和面條。

2、青菜可以吃多少。水煮菜雖然減肥,但不能一生一世吃,所以不要過于苛求,可改用少油、少鹽、涼拌或清炒的烹調(diào)方式,更有利于減肥。另外,建議選用優(yōu)質(zhì)的植物油,對身體比較好,一般推薦純天然植物油。

3、適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?有利于堅持減肥。僅僅素食沒有。你要當(dāng)一個和尚還是一個修女?而長時間下來,營養(yǎng)會跟不上的。配合體育鍛煉,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可少,這里建議多吃蒸煮的肉,少吃紅燒和油炸。

4、眾所周知,雞蛋和牛奶含有蛋白質(zhì),這個我就不多說了。這兒要把胸脯弄得更豐滿一點。

總結(jié):建議攝取優(yōu)質(zhì)蛋白,如蛋類、魚類、瘦肉、花生、核桃等,早晨喝一杯豆?jié){,能刺激雌性激素,對胸部有益。