一、如何瘦胸的偏方

　　1.裹保鮮膜減胸法

　　將胸部搽點涼水后，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一周就可以看到效果。

　　2.精油減胸法

　　檸檬精油減肥效果不錯，減胸效果也不錯。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

　　3.鹽水按摩法

　　每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。按摩減胸法，對胸部配合精油來回按摩，一星期就有效果。

　　4.俯臥撐減胸法

　　俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。

　　5.跳繩減胸法

　　高強度跳繩半小時以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

　　6.冰塊減胸法

　　準備一塊類似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替)，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。

　　7.種子減胸法

　　英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸數(shù)日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

二、如何科學瘦胸

　　運動篇

　　1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲于肩側，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

　　按摩篇

　　檸檬2滴-絲柏4滴-杜松2滴-荷荷吧15ml;倒少量調(diào)好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍的彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。按摩減胸法，對胸部配合來回按摩，一星期就有效果。

三、這四種食物幫助你如何瘦胸

　　1、多吃高纖維的食品

　　纖維可以起到減緩進食并且施放出能量，從而減少脂肪在人體中的聚集。每天纖維的攝入量應該保持在為20-25克這個區(qū)間。水果和蔬菜和谷物，他們都是非常好的選擇。

　　2、多吃豆制食品

　　豆制類食品也是非常好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天我們要應注意攝入適當?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。

　　3、多吃些蛋白質少吃些脂肪

　　蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗大量的能量。每攝入100克蛋白質，要消耗約25克，實際攝入量約為75克。每100克脂肪卻只能消耗約10克，將會有90克留在你的體內(nèi)。

　　4、吃富含維生素bt的食物

　　維生素被稱為維持 生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必要參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可以發(fā)揮以下的作用。通過促進氧化和 全身新陳代謝，來幫助我們實現(xiàn)控制體重的目的。直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝，全面的提高骨骼和肌肉發(fā)育水平，加快脂肪代謝的速度，直接具有減肥作用。

四、如何瘦胸最省錢

　　舉手臂瘦胸

　　慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。重復練習20-30次。上舉的時候要舉到最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環(huán)繞，每個方向重復練習8-10次。3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時落地。再換左手重復動作，左右手工作20-30次。瘦胸和減肥一樣都是一件需要長時間才看到效果的事情。乳房的主要由脂肪和海綿體組成。乳房的大小取決于乳腺的發(fā)達。運動可以消耗胸部的脂肪，鍛煉出胸部肌肉，這樣胸部會更加挺拔，有彈性。

　　食物控制

　　第一種：喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!反正只要你感覺餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會長肉!第二種：喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包你3天后身上的肉肉會減少許多!

　　吃蘋果瘦胸

　　每晚吃一個蘋果，蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

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