減肥最大的源頭在于我們對飲食的攝入，即便我們在怎么努力的健身跑步，那么如果不很好的學(xué)會飲食搭配，那么你做再多的有氧運動也是白費工夫。

今天我們一起來看看楊紫是怎么自制烹飪餐和瘦身方法！

楊紫這次請來了一位健身達人徐蘊蕓老師，幫助楊紫一起來做健康的瘦身美食，讓我們一同來學(xué)習(xí)如何制作健身瘦身飲食。

在網(wǎng)絡(luò)上我們都聽說過一種叫做“生酮飲食法”這個方法非常的流行，它主要是讓我們攝入高蛋白、低碳水的這樣一個過程，是一種比較極端的減肥方法，這里不建議大家使用因為很容易引起結(jié)石、脂肪肝等問題。

楊紫拿出了自己一天的飲食方法，要知道對于女明星來說拍戲和自身的原因都會要學(xué)會如何快速的瘦身，但又不能影響身體健康前提下。

早餐：一杯酸奶+一個雞蛋+堅果+一個香蕉+麥片+谷物

中午：雞胸肉+蒸西藍花

晚餐：一碗水+油菜+一匙油

健康的早餐有人說雞蛋黃不能吃，吃多了會容易引起膽固醇增高，但近幾年研究人體自身增長的膽固醇就很高所以也沒有必要去掉蛋黃。

健康的飲食我們應(yīng)該是占在80%，那么剩下的20%飲食是自由搭配的，像楊紫比較喜歡喝可樂，那么可樂就算在20%里。

看看楊紫親自為自己制作的健康有營養(yǎng)的午餐和晚餐吧。

以上就是楊紫分享的瘦身方法，我們在減肥的過程一定要注重健康飲食，在保證健康的前提下做瘦身才是最科學(xué)的。返回搜狐，查看更多

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