重要提示

流感患者痊愈以后，身體還需要有一段時間恢復，在這段時間內，哪些措施能幫助我們盡快恢復，投入正常學習工作中，專家來解答！

堅持防護很重要

疾病的恢復后期或初愈期，身體相對虛弱，這段時間仍要加強防護，避免再次感染或者合并其他感染。此時應該勤洗手、戴口罩、常通風、避免跟患者接觸等。

避免勞累多休息

這段時間是身體從病到愈的過渡階段，應做到起居有節(jié)，避免勞累。如果過度勞累可能會引起機體的免疫力降低，容易增加患病風險，因此建議規(guī)律起居，保證充足睡眠、合理飲食、放松心情，以促進身體盡快康復。

中醫(yī)食療來幫忙

推薦使用中醫(yī)食療方增強身體抵抗力。例如食療方"四白粥”，即百合、山藥、蓮子肉、白米。百合養(yǎng)陰潤肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃。該方能夠補氣、潤肺、健脾，能夠固本培元，還能增強人體正氣，抵抗邪氣入侵。

身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，幫助身體抵抗病原體。

適量運動恢復快

適量運動對身體恢復有關鍵作用。運動可以促進身體氣血運行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強身健體，促進健康。提倡輕度活動為宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次，每次20至30分鐘。

特別注意，要根據(jù)每個人的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次，以身體微汗為宜，切勿過勞。

來 源：人民網

責 編：崔清玉

原標題：《【健康科普】呼吸道疾病恢復期，這樣做好得快?！》

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