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穴位減肥方法關(guān)鍵在于穴位的正確掌握，上脘穴對這些部位進(jìn)行按摩可以改善食物淤積，胃部消化不良的問題，而中脘穴能夠幫助提高人體的免疫力，加快腸胃的蠕動，促進(jìn)消化有助減肥。一、上脘穴位置：胃的上部，肚臍上方5寸功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘。二、中脘穴位置：肚臍上方4寸功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。三、下脘穴位置：在肚臍上方2寸處功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。四、按摩結(jié)合運(yùn)動減肥效果更好按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化，排出毒素，它只能作為減肥的一種輔助手段，無法代替全身運(yùn)動。要取得更加的減肥效果，必須結(jié)合運(yùn)動。運(yùn)動方面，建議以全身有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，再結(jié)合力量訓(xùn)練。下面推薦一個(gè)簡單的一天運(yùn)動計(jì)劃。早上：醒來后先喝一杯水，然后簡單吃一些東西墊肚子，就可以開始運(yùn)動。運(yùn)動方式可以是慢跑或快走、太極等強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動。如果沒法抽出時(shí)間晨運(yùn)，可以在上班時(shí)候提前兩個(gè)公交站下車，然后快走到公司。中午：飯后別立馬坐下來，靠墻站立15分鐘，或者散散步。下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。下班后，抽出一個(gè)整塊時(shí)間來鍛煉，先做十幾分鐘的無氧運(yùn)動，如卷腹、引體向上等，然后再做20分鐘左右拉伸運(yùn)動。

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