女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，其中最常見(jiàn)是痛經(jīng)，表現(xiàn)為下腹部痙攣性疼痛、墜脹，并伴有腰酸或其他全身不適，嚴(yán)重者話會(huì)影響日常生活，可見(jiàn)經(jīng)期保健是十分必要的。月經(jīng)雖說(shuō)是女性的正常生理現(xiàn)象，但如果此時(shí)不注意保養(yǎng)容易引發(fā)多種女性疾病，下面介紹幾個(gè)月經(jīng)期保健的食譜和幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

經(jīng)期保健食譜

1、紅糖姜茶。眾所周知，紅糖姜茶具有很好的活血化瘀、溫胃、補(bǔ)中益氣和暖胃暖宮的作用。紅糖姜茶的主要原料包括有生姜、枸杞、紅糖和紅棗，其做法十分簡(jiǎn)單，將所有材料放入鍋中加入適量的水燒開(kāi)水過(guò)后約兩分鐘即可。

2、山楂桂枝紅糖湯。山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)及面色無(wú)華者。山楂桂枝紅糖湯的材料有山楂、桂枝和紅糖，其做法是將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)

1、注意飲食豐富有營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充經(jīng)期所需能量，不吃生冷、辛辣刺激之品，以免使月經(jīng)紊亂，比如經(jīng)量增多或減少，突然停經(jīng)等情況。

2、經(jīng)期保持心情舒暢很重要，此時(shí)壓力過(guò)大，抑郁情緒都容易導(dǎo)致身體身體出現(xiàn)各種不適，平時(shí)可安排文娛活動(dòng)，充實(shí)生活。

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