加速新陳代謝有助于減輕體重，但也能保持體重。有些人天生新陳代謝比其他人快。但僅僅因為你可能不是幸運兒之一，并不意味著你不能用你吃的食物使你的新陳代謝更快。

事實上，僅僅在你的飯菜中添加三種香料就可以真正地促進新陳代謝，幫助你保持健康的體重。你用來給身體補充能量的食物是讓它正常工作的關(guān)鍵，所以試著在你的飲食中加入這三種香料。

肉桂

血糖升高會導(dǎo)致多余的脂肪被儲存起來。肉桂可以幫助調(diào)節(jié)血糖，使其更容易維持或減肥。而且因為肉桂需要額外的能量來代謝，這可以讓你加速新陳代謝——讓你更快地燃燒卡路里，更容易減肥。

肉桂也被稱為食欲抑制劑。它減緩了食物通過胃部的運動過程，使你感覺更飽。

所以試著在燕麥片或酸奶上撒些肉桂，或者在茶、咖啡、果汁或蛋白質(zhì)奶昔中撒一些。

辣椒粉

給它加點香料，開始新陳代謝。辛辣的食物含有一種天然的化學(xué)物質(zhì)，會使你的身體燃燒更多的能量。通過讓你的體溫隨著熱量升高，你的身體燃燒更多的卡路里，同時它能從所有熱量中降溫。然而，請記住，當(dāng)你的身體習(xí)慣了熱，它將需要更多的熱量，使這種降溫效果發(fā)生。

在湯或燉菜中加入少量的辣椒粉，開始讓你的新陳代謝開始跳躍。僅僅一小口辣椒就可以讓你在吃了三個小時后的新陳代謝增加25%，但是它也可以幫助你控制饑餓。所以代謝和體重的減輕并不需要太多的時間。

大蒜

這不僅有助于驅(qū)趕吸血鬼。大蒜也能很好地抵御脂肪。它會增加你一天燃燒的卡路里數(shù)量，減少脂肪的產(chǎn)生。由于能夠減少脂肪的產(chǎn)生，這也有助于調(diào)節(jié)膽固醇。所以用大蒜來調(diào)味對健康有很多好處。

大蒜在加速新陳代謝方面的作用也與胡椒相似，因為吃了大蒜后，身體必須更加努力地冷卻。

不需要非常努力地工作就可以快速開始新陳代謝。健康的飲食包括這三種香料，你不會失望的。

所以，切碎一些大蒜，加入調(diào)味料，或者加入一些融化的黃油，抹在面包上，或者和土豆泥混合，開始更快地燃燒卡路里。

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