生完孩子后，媽媽需要時間去恢復。有些媽媽恢復得很好，但有些媽媽恢復得差強人意。其實，想要快速恢復并不難，下面給大家整理了幾件注意事項，大家趕緊來看看：

產(chǎn)后恢復需要注意的事

1.合理飲食，營養(yǎng)均衡

媽媽生完孩子后身體虛弱，需補充營養(yǎng)。為讓寶寶有充足的奶水，很多媽媽會吃各種下奶湯。但此時飲食要保持清淡和多樣化，做到營養(yǎng)均衡。補充蛋白質(zhì)的同時，還應多吃富含纖維素的蔬菜，從而促消化防便秘。

2.盡早下床走動

生孩子時會消耗大量體力，媽媽在產(chǎn)后都會臥床休息。但長時間躺在床上也是不利于身體恢復的，產(chǎn)后還是要盡早下床走動。

順媽媽媽在產(chǎn)后24小時就可以下床活動了，剖腹媽媽媽如果24小時后能坐起來，可以適當移動身體，傷口疼痛感不劇烈，媽媽也可以下床走動。下床適當走動不僅能促進體內(nèi)惡露排出，加快子宮恢復，還能讓腹部和盆底肌肉的收縮力得到鍛煉。

3.選擇合適的運動

產(chǎn)后媽媽要選擇適合自己的運動。剛分娩完媽媽身體還比較虛弱，這時候可以選擇簡單的運動，動作幅度要輕，不要做劇烈運動。媽媽出月子后，身體基本恢復，這時候可以選擇慢走或是瑜伽等有氧運動，促進身體恢復。

產(chǎn)后肚子怎么恢復？

因為懷孕補充營養(yǎng)，媽媽體重不斷增長，生完孩子后，肚子變得很大，這是很正常的現(xiàn)象。那么這時候，媽媽應該做才能恢復身材呢？

1.利用運動瘦肚子

這是比較有效的方法。在平時在家可以做仰臥起坐，這能很好消除肚子上面的贅肉。除了仰臥起坐，大家還可以選擇有氧運動，比如瑜伽、游泳、慢跑。

2.飲食清淡，不要過于油膩

媽媽生娃后要補充營養(yǎng)，但也不能吃的過于油膩。油膩食物吃的太多，很容易造成媽媽體內(nèi)脂肪含量增高，肚子上的贅肉也變得越來越高。因此，大家在產(chǎn)后并保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果、牛奶等食物。

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