胡蘿卜是有效的解毒食物

　　胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的排毒瘦身食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

　　常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜這種排毒瘦身食物所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育，更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛(ài)護(hù)。

　　荔枝是排毒養(yǎng)顏的理想水果

　　荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　木耳能排毒清胃

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　5個(gè)肥胖的信號(hào) 要及時(shí)預(yù)防

　　信號(hào)一：偏好某一重口味

　　無(wú)論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時(shí)飲食口味都清淡的你如果發(fā)現(xiàn)自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現(xiàn)狀況。酸味過(guò)重會(huì)引起消化液分泌過(guò)多、咸味過(guò)重會(huì)引起滲透壓失衡、甜味過(guò)重導(dǎo)致熱量太高，總之這是一個(gè)很明顯的發(fā)胖信號(hào)。

　　信號(hào)二：食譜單一

　　雖然沒(méi)吃什么高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過(guò)于單一會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會(huì)發(fā)胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

　　信號(hào)三：排毒機(jī)制出問(wèn)題

　　如果以前排毒很順暢的你開始出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，小便也出現(xiàn)赤黃甚至尿痛，那么身體很可能內(nèi)熱過(guò)重或是嚴(yán)重缺乏維生素、纖維質(zhì)。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源，并且還會(huì)帶來(lái)類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀，學(xué)會(huì)多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對(duì)加強(qiáng)排毒有很好功效。

　　信號(hào)四：加餐加成了習(xí)慣

　　人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態(tài)，加上女性還有生理期的調(diào)控，很可能在某些時(shí)候會(huì)忽然感覺(jué)饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來(lái)產(chǎn)生熱量抵御寒冷，造成增加這種情況出現(xiàn)也是正常的，但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號(hào)哦。

　　加餐時(shí)候盡量少

　　選擇低卡食物能避免發(fā)胖。但如果你發(fā)現(xiàn)自己加餐加成了習(xí)慣，每天到了時(shí)間不吃東西就非常難受，就要警惕身體已經(jīng)形成了不健康的飲食習(xí)慣，熱量在體內(nèi)是會(huì)疊加累積的，加餐加多了就很容易發(fā)胖。

　　信號(hào)五：體重增加4斤以上

　　你以為體重變重就是體重計(jì)出了毛病嗎？定時(shí)測(cè)量體重是監(jiān)控體型的好方法，但實(shí)際上這種計(jì)量方式并不完全準(zhǔn)確，因?yàn)槿梭w體重正常浮動(dòng)范圍是4斤以內(nèi)，也就是說(shuō)要真正出現(xiàn)發(fā)胖，體重計(jì)至少差值要在4斤以上才算準(zhǔn)確。如果你的體重?cái)?shù)值頻頻出現(xiàn)在這個(gè)數(shù)值紅燈以上，那么趕緊用卷尺測(cè)量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，找出發(fā)胖根源點(diǎn)。

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