南瓜熱量高嗎,有利于減肥嗎
通常情況下,南瓜生熟都可以吃,不過生南瓜可能顏色較青,而熟南瓜顏色黃,二者的熱量是不同的,每100克生南瓜含熱量約23千卡,100克熟南瓜的熱量可能要翻倍,約46千卡。相比之下,100克蘋果的熱量約為50千卡,100克熟米飯的熱量約為200千卡,由此可見,生南瓜屬于熱量相對較低的食物,且纖維含量高,適量食用是有利于減肥的。
如果有減肥的計(jì)劃,可以將南瓜作為主食食用。南瓜除具有本身熱量低的特點(diǎn)外,還富含膳食纖維,食用后能夠增加飽腹感,減少其他食物的攝入,從而避免過多熱量攝入,減少脂肪堆積,此外,膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,幫助排便,對減肥也存在一定益處。
減肥人群可通過蒸、煮或熬等烹飪方式,將南瓜制成佳肴,同時也可將其制成甜點(diǎn)食用,但在減肥期間,應(yīng)盡量避免將其油炸食用,以免攝入過多油脂,影響減肥。
雖然南瓜對減肥有一定益處,但南瓜屬于食物,在減肥期間只能起到輔助作用,如果想要達(dá)到減肥目的,需要在控制飲食的同時增加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,比如慢跑、跳繩、游泳等來減肥,此外若體重偏高,并且想在短時間內(nèi)進(jìn)行瘦身,也可選擇到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈中g(shù)進(jìn)行減肥,并且在恢復(fù)期間也要控制飲食。
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