經(jīng)常有朋友，只測(cè)空腹血糖，或者是餐后血糖12點(diǎn)多了，也沒(méi)有在意，這些做法都是不對(duì)的，沒(méi)有意識(shí)到餐后血糖的重要性。

糖尿病人要控制好血糖，最重要的是血糖監(jiān)測(cè)，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)來(lái)評(píng)估血糖控制水平，

包括：空腹血糖監(jiān)測(cè)和餐后血糖監(jiān)測(cè)，以及隨機(jī)血糖檢測(cè)。

為什么要監(jiān)測(cè)餐后血糖？

單純空腹血糖正常，會(huì)漏診很多糖尿病人群，而且糖尿病人，要求糖化血紅蛋白要控制在小于7%，

控制空腹血糖當(dāng)然是必要的，但是單純控制空腹血糖，不重視餐后血糖控制，仍然難以實(shí)現(xiàn)糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)的目的。

有研究表明，與空腹血糖達(dá)標(biāo)相比，餐后血糖達(dá)標(biāo)更有利于控制糖化血紅蛋白HbA1c達(dá)標(biāo)。

餐后血糖重要性

餐后血糖，主要是對(duì)胰島的一個(gè)糖負(fù)荷考量，

一般在餐后一小時(shí)血糖最高，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)恢復(fù)正常，也就是正常人餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該小于7.8。

同時(shí)，餐后血糖能夠反映胰島β細(xì)胞的儲(chǔ)備功能，

正常情況下，我們進(jìn)餐后，食物會(huì)刺激胰島β細(xì)胞分泌，如果β細(xì)胞分泌胰島素的能力良好，同時(shí)周?chē)M織對(duì)胰島素作用敏感，沒(méi)有胰島素抵抗的現(xiàn)象，餐后血糖就是正常的，

如果胰島β細(xì)胞功能差，或者存在胰島素抵抗，都會(huì)使餐后血糖升高。

檢測(cè)餐后血糖，還能夠反映出進(jìn)食與使用降糖藥物是否合適。

如果不重視餐后血糖監(jiān)測(cè)，餐后血糖長(zhǎng)期大于11.1mmol/L，容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，

比如心臟、大腦、腎臟、眼底、神經(jīng)等病變。

如果餐后血糖控制良好，經(jīng)常保持在7.8以下，有利于減輕胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)，更好的保護(hù)胰島功能。

所以，我們?cè)诒O(jiān)測(cè)血糖的時(shí)候，不能忽視餐后兩小時(shí)血糖的監(jiān)測(cè)。

餐后血糖高，如何應(yīng)對(duì)？

餐后血糖高，主要與飲食控制不好有關(guān)

對(duì)策一：控制進(jìn)食量，

每餐吃七八分飽，一般主食不要超過(guò)2兩，不少于1兩，

為了減輕兩餐之間的饑餓感，主食盡量選擇膳食纖維含量比較高的粗糧，

少吃稀飯、黏粥等升糖指數(shù)高的食物，

所以，糖尿病患者盡量少喝粥，像土豆、粉條、山藥、紅薯這些要?dú)w于主食里邊，不管粗糧還是細(xì)糧都是主食，需要控制總的攝入量。

對(duì)策二：用黃瓜、西紅柿代替水果

如果餐后血糖已經(jīng)超過(guò)了10mmol/L，就暫時(shí)不要吃水果了，在兩餐之間可以用黃瓜、西紅柿等代替水果。

對(duì)策三：調(diào)整就餐順序

餐后血糖高可以調(diào)整就餐順序，在進(jìn)食碳水化合物類(lèi)主食之前，先吃一些蔬菜或者瘦肉和一些湯類(lèi)，會(huì)使餐后血糖變得更加平穩(wěn)。

對(duì)策四：堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)

建議在餐后45分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)餐后血糖的改善很有幫助，

做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗的程度。

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