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產(chǎn)后瘦身的三個(gè)好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 15:36

　　順利生產(chǎn)完畢后，看著仍舊像懷孕3-4個(gè)月大肚子，新媽媽會心生懊惱，如何才能產(chǎn)后順利地瘦身呢?恢復(fù)迷人的身材，一起來看看為你推薦的產(chǎn)后瘦身的三個(gè)好習(xí)慣。

　　1、起床后的習(xí)慣

　　當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

　　2、做家務(wù)與瘦身

　　從今天開始，收起你的惰性，做個(gè)勤勞的人兒吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓瘦身午飯，“廚師”一般都不愿吃自己做的飯菜，正好控制你食量。

　　3、走路也不要放過減肥

　　首先要學(xué)習(xí)呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。呼吸有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變結(jié)實(shí)。

　　溫馨提示：剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

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