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產(chǎn)后瘦身的三個(gè)好習(xí)慣

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 15:36

  順利生產(chǎn)完畢后,看著仍舊像懷孕3-4個(gè)月大肚子,新媽媽會心生懊惱,如何才能產(chǎn)后順利地瘦身呢?恢復(fù)迷人的身材,一起來看看為你推薦的產(chǎn)后瘦身的三個(gè)好習(xí)慣。

  1、起床后的習(xí)慣

  當(dāng)你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動,使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),在清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽,正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

  2、做家務(wù)與瘦身

  從今天開始,收起你的惰性,做個(gè)勤勞的人兒吧。記住一個(gè)重要法則:避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓瘦身午飯,“廚師”一般都不愿吃自己做的飯菜,正好控制你食量。

  3、走路也不要放過減肥

  首先要學(xué)習(xí)呼吸法:吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。呼吸有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  方法:平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變結(jié)實(shí)。

  溫馨提示:剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

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