核心提示：女性懷孕之后為了給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)往往吃的多喝的多，于是胖了起來(lái)，所以生產(chǎn)之后需要立即進(jìn)行減肥，產(chǎn)后減肥已經(jīng)是很多新媽媽的人生新目標(biāo)，很多人想要通過(guò)減肥操進(jìn)行減肥，產(chǎn)后減肥體操怎么做？八個(gè)動(dòng)作讓你產(chǎn)后快速瘦。

    產(chǎn)后減肥動(dòng)作一

　　平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作二

　　平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開(kāi)，挺起身體，同時(shí)收縮臀肌。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作三

　　平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然后還原。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作四

　　平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作五

　　平躺，雙手伸直并貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動(dòng)作。到后來(lái)，當(dāng)你體力支持得住，可練習(xí)雙腿同時(shí)舉起的動(dòng)作。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作六

　　胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開(kāi)約30公分，然后將胸與膝的距離盡量靠攏。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作七

　　平躺，抬起頭部，并盡量使下顎貼近胸部，動(dòng)作時(shí)，盡量保持身體和腿部姿勢(shì)不變。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作八

　　平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握于頭后，手指相交，如此重復(fù)幾次。

　　產(chǎn)后減肥體操怎么做？以上八個(gè)產(chǎn)后體操動(dòng)作做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但是效果確實(shí)不錯(cuò)的，但是需要提醒的是一定要堅(jiān)持才可以，胖起來(lái)容易瘦下去就不那么容易了，想要重新回歸曼妙的身材一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持才可以。

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