核心提示：一般來說不建議肌肉型手臂進(jìn)行抽脂減肥，因?yàn)槌橹饕槍Φ氖侵拘偷姆逝郑鴮τ诩∪庑偷姆逝中Ч⒉淮?。抽脂雖然是一種比較高效的減肥方式，但對于肌肉型手臂還是應(yīng)該選擇其他的方法。

　　肌肉型手臂可以抽脂嗎

　　一般來說不建議肌肉型手臂進(jìn)行抽脂減肥，因?yàn)槌橹饕槍Φ氖侵拘偷姆逝?，而對于肌肉型的肥胖效果并不大。抽脂雖然是一種比較高效的減肥方式，但對于肌肉型手臂還是應(yīng)該選擇其他的方法。

　　從原理上來說，胳膊粗的確可以通過抽脂的方式來瘦下來，但這大多局限于脂肪型的粗胳膊。可是，如果你的手臂粗是因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)或者是皮膚松弛所引起的，那么醫(yī)生是不建議您進(jìn)行抽脂減肥的。而且手臂的脂肪含量比較少，抽脂以后的效果不會是很明顯的。同時(shí)，手臂吸脂并不是其中的任何部位都可以進(jìn)行吸脂，因?yàn)楦觳膊课坏钠つw很薄，皮膚與神經(jīng)、血管都很近，吸脂的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。

　　抽脂手術(shù)是為了塑造理想的身體曲線，但出于對身體健康以及手術(shù)的安全性考慮必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。抽脂主要是針對局部堆積的深層脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外側(cè)等地方的皮下脂肪。對這些地方采用抽脂的方式，比較能快速瘦身成功。但抽脂對全身肥胖者并不適用，對體重的影響并不很大。

　　手臂肌肉多怎么減

　　雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

　　側(cè)彎腰

　　雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥哦。

　　高舉手臂

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果。

　　雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂。

　　啞鈴瘦手臂運(yùn)動(dòng)方法

　　1、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，2個(gè)手臂伸直一起向后抬至與肩同高。

　　2、雙腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然后緩慢從兩側(cè)放到與肩同寬的位置，重復(fù)此動(dòng)作。

　　3、雙腿前后交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個(gè)啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置于腦后位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦后。

　　4、雙腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

　　5、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內(nèi)垂直于身體兩側(cè)，彎曲手肘、2個(gè)手臂一起向上抬起并向后伸直。

　　6、手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

　　7、手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下?lián)Q邊重復(fù)此動(dòng)作。

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