首頁(yè) 資訊 減肥期間如何健康控制食欲?記住八點(diǎn)成功減肥!

減肥期間如何健康控制食欲?記住八點(diǎn)成功減肥!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 13:34

女性減肥是一個(gè)永恒的話題,除了真的瘦的像人干的女人,估計(jì)大多數(shù)女性都會(huì)覺(jué)得自己身上總是多了好幾斤肥肉。只是減肥是一個(gè)辛苦的過(guò)程,尤其是看見(jiàn)自己喜歡的食物的時(shí)候,需要女性極大的忍耐力和定力。只是減肥是需要運(yùn)動(dòng)加控制食欲雙向結(jié)合才可以成功的,那么管住自己的嘴巴就顯得非常重要的??墒?,該如何控制自己不去吃那些美食呢?來(lái)吧各位,想要知道減肥期間如何控制食欲,那就看看這篇經(jīng)驗(yàn)吧,會(huì)給你不錯(cuò)的答案哦!

操作方法

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)抑制食欲過(guò)了一個(gè)冬季,作者發(fā)覺(jué)自己原來(lái)的那些漂亮衣裙穿起來(lái)緊緊的,這說(shuō)明什么?需要減肥啦。只是減肥的過(guò)程真的太辛苦了,尤其是美食在眼前的時(shí)候,那么經(jīng)過(guò)幾次“偷吃”之后我找出了一個(gè)竅門(mén),那就是在你忍不住想要吃東西的時(shí)候馬上運(yùn)動(dòng),當(dāng)然不用外出跑步之類,可以跳跳繩,可以做做瑜伽,可以踮起腳尖練練身型,這些運(yùn)動(dòng)會(huì)分散你的注意力,且會(huì)讓你明白自己身上到底多了多少肉肉,自然會(huì)控制住不亂吃東西嘍。且中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后,人的消化和吸收能力會(huì)得到抑制,自然不會(huì)出現(xiàn)饑餓感。

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用粗糧驅(qū)趕饑餓感減肥期間控制不住自己食欲的時(shí)候,或者說(shuō)你真的忍不住想吃零食的時(shí)候,我還有個(gè)很好的辦法,那就是在你身邊一定要有一些粗糧,比如說(shuō)玉米??梢灾蠛靡桓衩追旁谀莾?,一旦控制不住自己的時(shí)候,拿起玉米吃幾粒,慢慢的吃,一邊喝水一邊吃,一般小半根玉米吃進(jìn)去之后,你的胃就不會(huì)有饑餓感了,且不會(huì)因?yàn)檫@小半根玉米而讓你的減肥失敗。

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按摩雙耳抑制食欲大家都知道,在我們的耳朵上布滿了各種各樣的穴位,而有些穴位能夠有效的幫助我們抑制食欲,并且能夠達(dá)到幫助我們身體內(nèi)脂肪快速分解的功效,對(duì)抑制食欲與減肥是有一定效果的。大家可以去搜狗網(wǎng)頁(yè)自行查看一下,如說(shuō)耳朵上的饑點(diǎn)、神門(mén)點(diǎn)這些穴位,適當(dāng)加以按摩的話就能夠有效且快速的趕走忍耐不住想吃東西的感覺(jué),且能夠幫助你減肥哦。

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軟毛刷刷舌苔別驚訝,這不是作者自己胡咧咧,這可是有科學(xué)依據(jù)的。舌頭上覆蓋的那一層白色的舌苔,這可是讓我們?cè)匠栽脚衷脚衷綈?ài)吃的罪魁禍?zhǔn)?,?dāng)舌苔越發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候,人的唾液就會(huì)分泌的越來(lái)越少,味蕾的敏感度就會(huì)降低很多,那么你吃得再多,也有一種不滿足感,總覺(jué)得沒(méi)什么滋味,于是你會(huì)越發(fā)的想要多吃。那么,買(mǎi)一把專門(mén)刷舌苔的軟毛刷,在你減肥期間每天適當(dāng)刷一下你的舌苔,不但能控制食欲,還能讓你的味蕾更加靈敏。

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蔬果“大餐”代替飲食很多人說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的,不能節(jié)食減肥,這說(shuō)法并不全面,因?yàn)榻】档臏p肥是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,只是運(yùn)動(dòng)卻不控制自己食欲的話,你會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)壯,那個(gè)時(shí)候,你就不只是胖了哦。那么,當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候,給自己做一個(gè)蔬果大餐吧,生菜、苦苣、黃瓜、胡蘿卜等等切成小塊,加上蘋(píng)果西紅柿放在盤(pán)子里,忍不住了就吃點(diǎn),既能補(bǔ)充維生素,還能讓你有飽腹感避免亂吃東西。

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想吃東西時(shí)看時(shí)裝雜志這一點(diǎn)作者自己是深有體會(huì),看見(jiàn)那些零食的時(shí)候,忍不住的想要拿點(diǎn)放嘴巴里吃點(diǎn),一旦吃起來(lái)絕對(duì)是控制不住的,那么,你在身邊放一本時(shí)裝雜志,里面的時(shí)裝都是你喜歡的,看一看那些漂亮的衣服,捏一捏自己身上多出來(lái)的幾斤肉肉,你還會(huì)吃的下嗎?這是一種自我心理治療法,很管用的,哈哈。

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慢慢嚼茶葉對(duì)于減肥女性來(lái)說(shuō),最難熬的時(shí)間是什么時(shí)間?不是白天,因?yàn)榘滋斓臅r(shí)候會(huì)有很多事情要做,一旦忙碌起來(lái)對(duì)食物的注意力就會(huì)被轉(zhuǎn)移掉,只有晚上的那段時(shí)間最難熬。尤其向作者這一類人,晚上要在電腦旁不斷的碼字,饑餓感一陣陣襲來(lái),真心忍不住的想要吃東西。這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)不要吃,一旦吃了減肥絕對(duì)會(huì)失敗。這時(shí)候找出點(diǎn)茶葉,含在嘴里慢慢的嚼,只要熬過(guò)去兩分鐘,對(duì)食物的欲望會(huì)減輕很多。

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飲水趕走食欲當(dāng)然了,不是什么水都能喝的,減肥期間喝水是有講究的,那些飲料你肯定不能碰,至于那些瓶裝的蘇打水之類也不要喝,那些飲品含糖量是很高的,不但不能有效補(bǔ)充水分,還會(huì)讓你越來(lái)越胖。在忍不住想吃東西的時(shí)候,第一時(shí)間泡一杯茶,記住是花茶,玫瑰花、茉莉花都可以,既能夠趕走適當(dāng)饑餓感,還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

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