瑜伽“降壓養(yǎng)生三招式”

作者:迷羅

    這套“降壓養(yǎng)生三招式”是以瑜伽動(dòng)作結(jié)合降壓三穴來達(dá)到降血壓、通經(jīng)絡(luò)的效果的。

    第一招：推任開泉

    身體自然直立，雙腿分開一肩寬，兩個(gè)膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài)；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動(dòng)。從胸骨推到肚臍，反復(fù)推上50乣100次；然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30乣50次。

    這樣可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果，為降血壓打好基礎(chǔ)。

    第二招：敲通三陰

    坐下來，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開；雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。

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