力量訓(xùn)練對(duì)健身者血壓有何影響

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

力量訓(xùn)練對(duì)健身者的血壓有直接和間接的影響。在訓(xùn)練過程中，由于體力勞動(dòng)和心跳加速，健身者的血壓會(huì)短暫升高，這是正常的生理反應(yīng)，一般不會(huì)對(duì)健康造成風(fēng)險(xiǎn)。然而，如果個(gè)體本身存在心血管疾病，如高血壓，力量訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高過快，引發(fā)不適或并發(fā)癥。此時(shí)，應(yīng)避免過度訓(xùn)練，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。長期來看，規(guī)律的力量訓(xùn)練可以改善心血管功能，降低靜息時(shí)的血壓，對(duì)高血壓患者具有較好的控制效果。

通過鍛煉增強(qiáng)心肌，可以提高心臟的工作效率，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)荷，有助于維持正常血壓。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)逐步增加強(qiáng)度和量，避免突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度或量，以免給身體帶來過大壓力。同時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況定期監(jiān)測血壓，了解自己的身體狀況，以便及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

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