“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如心補(bǔ)，心補(bǔ)不如神補(bǔ)”。

什么是哈他瑜伽

在梵語中， “哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。哈他代表陽(yáng)與陰，日與夜，天與地，男與女，冷與熱，剛與柔等等任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。哈他瑜伽(Hatha Yoga)又名傳統(tǒng)瑜伽，可以幫助你揭開身體和呼吸之謎。

哈他瑜伽的好處

哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系，一為肌體體系，另一體系為精神體系。通過練習(xí)瑜伽體式和呼吸控制，不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)、靈活全身關(guān)節(jié)、按摩五臟六腑，從而排出體內(nèi)的寒氣、濕氣和毒素，培養(yǎng)健康有節(jié)律的呼吸方式，改善身體健康，調(diào)理肌體體系；還可以通過練習(xí)瑜伽體式和呼吸控制時(shí)的注意力高度集中，平復(fù)各種負(fù)面情緒及紛亂的思緒，逐漸改變自己的脾性與面對(duì)日常生活和為人處世的心態(tài)，從而調(diào)理精神體系。

哈他瑜伽的特點(diǎn)

哈他瑜伽是最基礎(chǔ)最傳統(tǒng)的瑜伽流派。有上千個(gè)瑜伽體式，不同的老師會(huì)根據(jù)自己對(duì)課程的理解與自己的授課風(fēng)格而編排不同的體式，課程豐富多樣，適合初習(xí)者找到身體的覺知和呼吸，沒有固定的模式。

哈他瑜伽適宜的人群

哈他瑜伽原則上適合所有基礎(chǔ)的人練習(xí)。但因其教授瑜伽中最基礎(chǔ)的體式呼吸等知識(shí)所以尤為適合剛剛接觸瑜伽無甚基礎(chǔ)的練習(xí)者。

哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

哈達(dá)瑜伽意指陰和陽(yáng)兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種功法的修持。 

構(gòu)成哈達(dá)瑜伽有三個(gè)不可分割的因素，精神控制{即道德規(guī)范｝、調(diào)息{控制呼吸制感與控制感官 ｝和瑜伽體式{即端正姿勢(shì)，保持身體安穩(wěn)自如｝，三者缺一不可。

哈他瑜伽教程，使你陰陽(yáng)平衡，身體有序運(yùn)轉(zhuǎn)

一、初級(jí)

二、中級(jí)

三、高級(jí)

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