“藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如心補，心補不如神補”。

什么是哈他瑜伽

在梵語中， “哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。哈他代表陽與陰，日與夜，天與地，男與女，冷與熱，剛與柔等等任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽(Hatha Yoga)又名傳統(tǒng)瑜伽，可以幫助你揭開身體和呼吸之謎。

哈他瑜伽的好處

哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為肌體體系，另一體系為精神體系。通過練習瑜伽體式和呼吸控制，不僅可以疏通全身經(jīng)絡、靈活全身關節(jié)、按摩五臟六腑，從而排出體內(nèi)的寒氣、濕氣和毒素，培養(yǎng)健康有節(jié)律的呼吸方式，改善身體健康，調理肌體體系；還可以通過練習瑜伽體式和呼吸控制時的注意力高度集中，平復各種負面情緒及紛亂的思緒，逐漸改變自己的脾性與面對日常生活和為人處世的心態(tài)，從而調理精神體系。

哈他瑜伽的特點

哈他瑜伽是最基礎最傳統(tǒng)的瑜伽流派。有上千個瑜伽體式，不同的老師會根據(jù)自己對課程的理解與自己的授課風格而編排不同的體式，課程豐富多樣，適合初習者找到身體的覺知和呼吸，沒有固定的模式。

哈他瑜伽適宜的人群

哈他瑜伽原則上適合所有基礎的人練習。但因其教授瑜伽中最基礎的體式呼吸等知識所以尤為適合剛剛接觸瑜伽無甚基礎的練習者。

哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結合”或聯(lián)合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。 

構成哈達瑜伽有三個不可分割的因素，精神控制{即道德規(guī)范｝、調息{控制呼吸制感與控制感官 ｝和瑜伽體式{即端正姿勢，保持身體安穩(wěn)自如｝，三者缺一不可。

哈他瑜伽教程，使你陰陽平衡，身體有序運轉

一、初級

二、中級

三、高級

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