首頁資訊中醫(yī)理療瑜伽有什么好處呢瑜伽適合什么人群呢

中醫(yī)理療瑜伽有什么好處呢瑜伽適合什么人群呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 05:11

中醫(yī)理療瑜伽有什么好處呢瑜伽適合什么人群呢

發(fā)布時間：2017-11-26 06:20:47

一、做中醫(yī)理療瑜伽的好處

　　瑜伽理療，在調(diào)理人體各個機能紊亂方面的有效性已經(jīng)被充分的證明，在今天不僅僅是瑜伽的修習者用瑜伽來保持身心的健康，它也是極其有效的醫(yī)療輔助手段。在瑜伽理療的過程中，與醫(yī)學(xué)咨詢相結(jié)合應(yīng)用于患者可以達到理想的治愈效果。

　　瑜伽已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界證明，其提供的各種習練方法非常有益于人體心理及身體的健康。它可以提高人體心臟運轉(zhuǎn)效率，減緩呼吸頻率，強健身體、降低血壓、放松身心、減少心理壓力、緩解焦慮感、提高精神專注程度，使人進入平和安寧的狀態(tài)。同時通過不間斷地練習可以提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)能力，有利于睡眠及消化系統(tǒng)。

　　瑜伽的目的就是要維持鞏固人體健康機能的高效運轉(zhuǎn)，潔凈放松身體所有的器官，消除疾病，保持青春，凈化人性的道德精神世界。瑜伽理療有著特有的完整體系。它不像普通醫(yī)療方法那樣需要借助外力(如藥物)來進行治療，瑜伽理療需要患病者充分了解自己的身體，鍛煉并關(guān)注自己身體細微的變化，運用瑜伽方法循序漸進的提高身體自愈能力，解除病痛。

　　許多患有各種慢性疾病的人經(jīng)過長年累月的藥物治療沒有達到滿意的療效，因此失去了治愈疾病的信心，也有一大部分患有各式慢性病的患者，在嘗試瑜伽理療2-3個月后，達到了持久的治療效果，緩解了自己的頑疾，如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、哮喘、胃腸功能紊亂、精神緊張等各式慢性病。

　　系統(tǒng)地有規(guī)律地在瑜伽老師的指導(dǎo)下練習瑜伽體式、Pranayamas、mudras、冥想以及養(yǎng)成規(guī)律地飲食習慣，這些會幫助人體很有效的建立起各個部分的肌肉群，增強腺體、神經(jīng)功能等等。凈化心靈、建立健康積極的生活態(tài)度，消除身體和心理上的躁動與不安。鎮(zhèn)定身心，達到平和的生活狀態(tài)。

二、瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處和適用人群

　　1、瑜伽經(jīng)絡(luò)豐胸

　　古印度瑜伽與《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)文化完美結(jié)合，打通任督二脈，喚醒胸部沉睡細胞能量，促使乳房自然二次發(fā)育。乳房快速增大，結(jié)實上提，挺拔豐滿，富有彈性!乳暈紅潤，如少女般豐盈優(yōu)美。

　　適用人群：先天性乳房發(fā)育不良，產(chǎn)后胸部下垂、大小不一，年齡性胸部松弛、外擴、乳頭凹陷等;乳腺增生、胸部脹痛、胸部有腫塊異物感等。

　　2、經(jīng)絡(luò)瑜伽瘦身

　　在古印度瑜伽的冥想音樂中開始瘦身之旅，獨特的經(jīng)絡(luò)按摩手法，使全身氣血暢通，濕氣、寒氣、濁氣、毒素隨體內(nèi)循環(huán)自然代謝而出，輕松獲得曼妙窈窕曲線。

　　適用人群：多次減肥失敗、減肥后反彈者;想瘦身，但忌諱吃藥、節(jié)食、針灸、手術(shù)等方法的女性。

　　3、經(jīng)絡(luò)瑜伽面部提升除皺

　　獨特的面部經(jīng)絡(luò)提升技法，結(jié)合神秘瑜伽養(yǎng)顏秘籍，讓每一個面部、頸部肌膚細胞都充滿年輕活力，皺紋舒展、消失，面部提升、緊致，直達20多歲時的水嫩白皙!

　　適用人群：深受各種皺紋、斑點困擾，面部肌肉松弛、彈性及水分缺失、眼角下垂，出現(xiàn)明顯衰老跡象的女性。

　　通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么好處，同時大家也對瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有了一定的認識，需要我們在不同的時間，根據(jù)自己身體的情況來進行不同瑜伽動作的練習，可以達到最理想的健身效果，是一種很好的養(yǎng)生方法。

三、瑜珈的分類大全

　　瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。

　　瑜伽正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調(diào)息;昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具。

　　智瑜伽

　　提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向，透過一切外在事物的本質(zhì)，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。

　　業(yè)瑜伽

　　業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界，通過內(nèi)性的精神活動，引導(dǎo)更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。

　　哈他瑜伽

　　在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動;通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。

　　王瑜伽

　　如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　昆達利尼瑜伽

　　又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的三摩地。現(xiàn)在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經(jīng)常練習數(shù)十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

四、比較適合練習瑜伽的幾大人群

　　1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

　　2、被某些慢性疾病困擾的人

　　大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。

　　3、壓力過大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

投訴

網(wǎng)址: 中醫(yī)理療瑜伽有什么好處呢瑜伽適合什么人群呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview638665.html