早餐對(duì)我們每位的身體健康都是非常重要的。一天的新開始，都是從一份健康的早餐開始，吃早餐時(shí)，碰見以下6種早餐，我們盡量別吃，行家告訴我們：他們都不吃，多吃容易長(zhǎng)胖。下面我們一起看看都是哪幾種早餐吧！

第一、煎餃

煎餃，主要是用餃子經(jīng)過油品煎制之后制作而成的一種食物。它的熱量比較高，每100g煎餃含有300大卡以上的熱量。而具體的熱量數(shù)值還要根據(jù)煎餃的品種不同而略有波動(dòng)。如果對(duì)健康要求嚴(yán)格的你，最好避免餃子煎著吃。

第二、方便面

方便面大家都是眾所周知的，屬于油炸食品，油膩食品會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，減弱胃的消化及蠕動(dòng)功能，容易導(dǎo)致消化不良，易食積等癥狀。方便面里所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能完全滿足人體所需要的，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，面黃肌瘦。調(diào)味包所含有較多飽和脂肪，不利于心血管健康，增加還有心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量少進(jìn)食。

第三、炒飯

一份炒飯的熱量，大概在200大卡之間。這只是一份普通的炒飯。如果再加點(diǎn)雞蛋或者臘腸之類的，熱量就會(huì)更高，甚至?xí)^300大卡。而且炒飯不僅熱量比較高，而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導(dǎo)致肥胖的主要元兇。如果長(zhǎng)期吃炒飯的話，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且對(duì)身體非常不健康。

第四、油條

一根油條的熱量高達(dá)270大卡，一般要吃兩根才有飽的感覺。那么這樣一來，我們攝入的熱量就有540大卡，這個(gè)數(shù)值等于我們吃上兩三碗米飯?？梢娪蜅l的熱量是非常高的。那么，油條的熱量究竟為什么這么高呢？主要是因?yàn)橛蜅l是油炸食物，小麥粉本身的熱量并不是特別的高，但是在經(jīng)過油炸之后，熱量就會(huì)變得非常高。

第五、肉包子

肉包子的熱量比較高，每100克肉包子中含有230大卡的熱量。這些熱量如果多吃，攝入體內(nèi)容易轉(zhuǎn)變成脂肪，雖然為機(jī)體代謝提供了必需的能量，但是也會(huì)形成肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，肉包子中的淀粉、碳水化合物、鈣離子、蛋白質(zhì)、氨基酸的含量比較豐富。所以可以適量吃。

第六、油餅

1個(gè)100克的油餅含熱量大約是有399大卡，由此可見，油餅的熱量是很高的。399卡的熱量需要慢跑60分鐘，熱量才能消耗完。所以建議，正在減肥的朋友，最好不要經(jīng)常吃油餅。如果實(shí)在想吃，一定要控制好食用量。這樣，才不會(huì)讓多余的熱量沉積在體內(nèi)，產(chǎn)生過多的脂肪。

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