產(chǎn)后恢復(fù)肚子可通過飲食調(diào)整、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和腹直肌分離治療等方法改善。

1.飲食調(diào)整：產(chǎn)后要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、膳食纖維的食物，保證能夠滿足寶寶生長發(fā)育對營養(yǎng)素的需求。同時(shí)，要避免吃高脂肪、高熱量食物的攝入。

2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后要盡早下床活動(dòng)，但不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后3個(gè)月后可以進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，比如慢跑、快走或者練習(xí)瑜伽、做俯臥撐等，來促進(jìn)肚子恢復(fù)。

3.腹直肌分離治療：在產(chǎn)后一定要去產(chǎn)后盆底康復(fù)中心，觀察腹部是否有腹直肌分離。如果有腹直分離寬度小于3指者，經(jīng)過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復(fù)正常。若分離寬度超過3指，產(chǎn)后1～2年仍不能縮小恢復(fù)者應(yīng)行手術(shù)治療。

產(chǎn)后肚子長期恢復(fù)不了，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，并根據(jù)自身病因進(jìn)行治療。

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