都說生孩子是女性最痛苦的時候，女性要經(jīng)歷前所未有的痛苦，因此母愛是偉大的。生完孩子后的孕媽媽身體虛弱需要靜養(yǎng)，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)需要多長時間呢？

產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)需要多長時間

常說的產(chǎn)后恢復(fù)是指新媽媽在生完寶寶后一般要三個月的時間。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上。

為了更快地恢復(fù)身材，孕媽媽可以通過練瑜伽的方式來幫助健身。

產(chǎn)后練瑜伽的好處

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽是現(xiàn)在比較流行的產(chǎn)后恢復(fù)的運動項目，只要科學(xué)練習(xí)，它的好處多多。

1、產(chǎn)后瑜伽能恢復(fù)窈窕好身材

產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。

2、產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

3、恢復(fù)身體能量

新媽媽產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。

4、預(yù)防乳房下垂

產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

綜合上述，想要更快的恢復(fù)身體要保持良好的心態(tài)哦，積極鍛煉身體哦。返回搜狐，查看更多

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