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產(chǎn)后腹部減肥法都有哪些產(chǎn)后減肚子的穴位有什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 01:55

一、產(chǎn)后腹部減肥法是什么

　　1、調(diào)理身體
　　在你想要減肥的時候，對于產(chǎn)婦來說，最重要的還有調(diào)理身體，因為產(chǎn)后比較虛弱，這個時候不要過度節(jié)食與沒有規(guī)律的運(yùn)動，以免對身體造成傷害，這個時候要均衡膳食，按時進(jìn)餐，杜絕高熱量食物，保證充足的睡眠，其實這樣也是改善代謝循環(huán)的方法，對減肥也有一定的作用。
　　2、保持水份充足
　　減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處于飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的欲望。
　　3、保持運(yùn)動
　　休閑在家?guī)殞毜膵寢寕儯朐缛盏乃苌沓晒?，那么就不要放過任何一個運(yùn)動鍛煉的機(jī)會，站立的時候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動作，而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺的時候，任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動起來，這樣在不知不覺中就會很快的瘦下來。
　　4、減肥瑜伽
　　瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài)，更可以讓你提升氣質(zhì)，讓你成為萬人迷的辣媽。并且瑜伽減肥還可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動，讓身體的消化功能進(jìn)行正常的運(yùn)作，從而達(dá)到良好的瘦身效果，只要你肯長期堅持下去，凹凸有致的身材絕對非你莫屬。

二、產(chǎn)后瘦肚子的生活小技巧

　　1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
　　2、睡前吃鈣片
　　人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
　　3、中藥瘦小腹
　　中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！
　　4、海鹽按摩法
　　洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！

三、產(chǎn)后水果減腹部的方法

　　1、檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c(diǎn)含量也是眾所皆知的多，很多的女性通常將它拿來美白肌膚，但是它最好的就是促進(jìn)腸子蠕動的功能，所以會使肚子上的贅肉活動，達(dá)到腹部減肥的效果。
　　2、蕃茄腹部減肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她當(dāng)做是種水果來食用。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的贅肉消除。
　　3、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了，既可以減肥又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
　　4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

四、產(chǎn)后減肚子的穴位有什么

　　穴位一、關(guān)元穴
　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。
　　穴位二、氣海穴
　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
　　按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
　　穴位三、中脘穴
　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。
　　穴位四、水分穴
　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出）
　　穴位五、天樞穴
　　肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。