百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 推薦三款綠色瘦身美味

推薦三款綠色瘦身美味

健身 更新時(shí)間：2024-12-18 23:49:07

　　1、素中之葷：黑木耳

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每100克黑木耳中，含有豐富蛋白質(zhì)和低脂肪，鈣357毫克、鐵185毫克、尼克酸2.7毫克以及纖維、膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰、益胃、活血、潤(rùn)燥的功效，可謂良好的保健養(yǎng)生食品。

　　國(guó)外醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，黑木耳具有降低血粘度、抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用。血粘度增高，脂質(zhì)過(guò)氧化物質(zhì)增多者，如能經(jīng)常食用黑木耳，有利于降低血粘度、防止動(dòng)脈硬化、心肌梗死和腦梗塞發(fā)生。

　　黑木耳食用方法很有講究，一般炒菜吃不易被人體消化吸收。理想的吃法是將黑木耳洗凈后，水發(fā)24小時(shí)，去除雜質(zhì)。先用旺火煮沸，再改用文火耐心燒煮4小時(shí)左右。黑木耳發(fā)酥，湯變濃，用筷或湯匙舀起時(shí)，其湯呈線狀流下為佳。然后加入紅棗適量，待紅棗煮熟后，冷卻食用。最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。

　　2、減肥食品：土豆

　　有人可能會(huì)發(fā)笑，“土豆容易使人發(fā)胖，怎么會(huì)是減肥食品呢?”

　　土豆是理想減肥食品，確實(shí)沒(méi)有錯(cuò)。且看土豆的營(yíng)養(yǎng)成分，每100克土豆中，含蛋白質(zhì)2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、鐵1.0毫克、鈣21毫克、鈉2.6毫克、鉀224毫克、維生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。一旦土豆遭遇油炸，成為油炸食物的“犧牲品”，自然成為導(dǎo)致肥胖的禍?zhǔn)?，?yīng)引起注意。人體發(fā)胖的主要禍根之一是脂肪，尤其是烹調(diào)用油和蔗糖食品，包括含糖飲料、含糖點(diǎn)心、蜜餞等。

　　3、營(yíng)養(yǎng)瑰寶：黃豆

　　黃豆含有的植物性蛋白質(zhì)量多質(zhì)高，足以與動(dòng)物蛋白質(zhì)媲美，堪稱營(yíng)養(yǎng)瑰寶。

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每100克黃豆中，含32.4克蛋白質(zhì)，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克鈣，9.2毫克鐵，以及胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸等。黃豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍顯不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人體需要，是人體理想的蛋白質(zhì)食品。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

新手健身注意事項(xiàng)

1、先熱身，再上跑步機(jī)：很多初次健身的人，一進(jìn)健身房二話不說(shuō)先上跑步機(jī)上跑幾步，其實(shí)，這種做法是不正... 2021-04-16

正規(guī)的健身教練證怎么考

1、到國(guó)家體育總局授權(quán)的“體育行業(yè)特有職業(yè)培訓(xùn)試點(diǎn)單位（正式掛牌、有培訓(xùn)機(jī)構(gòu)編號(hào)、有辦學(xué)許可認(rèn)證）進(jìn)... 2021-04-18

步行減肥的正確方法

1、正確的走路減肥方法一定是步伐保持在一定的頻率上，而且并不是步子越大越好，而是應(yīng)該小步保持規(guī)律速度... 2021-04-18

運(yùn)動(dòng)腰部鍛煉方法

1、前屈后伸兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量... 2021-04-18

練腿變粗的方法

1、在器械上練腿屈伸。一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采用在器械上練習(xí)腿屈伸的動(dòng)作。但是這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的考驗(yàn)比較... 2021-04-17

熱門健身資訊推薦

健身 健身帶能練腹肌嗎

1、健身帶能練腹肌，仰臥踢腿，把彈力帶固定到一端，然后雙腳套住彈力帶另一端，拉長(zhǎng)彈力帶，進(jìn)行反向卷腹... 2021-04-17

健身 床上練胸肌的好處

1、延長(zhǎng)壽命，加強(qiáng)心肌和提高心肺功能降低靜態(tài)心律；2、可以配合戒煙，提高心臟每次泵血量；3、提高氧氣... 2021-04-17

健身 怎么走路減肥效果好

1、走路時(shí)，一定要挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開(kāi)。用跨步帶動(dòng)大腿向上抬起，不要依靠小腿力量... 2021-04-18

健身 讓小腿變細(xì)的最好方法

1、長(zhǎng)跑：每天要堅(jiān)持做長(zhǎng)距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，其實(shí)大... 2021-04-17

健身 體前屈手動(dòng)測(cè)量方法

1、首先要測(cè)量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運(yùn)動(dòng)，防止韌帶拉傷。2、然后要求參與測(cè)試者應(yīng)兩腿伸直，坐... 2021-04-17

健身 南瓜籽和瓜子的熱量

1、南瓜籽的熱量是582大卡(100克)，而瓜子的熱量是：615大卡（100克)。2、南瓜籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)... 2021-04-17

健身 什么是輻輳訓(xùn)練

1、輻輳訓(xùn)練：將筆尖放于眼前6.5厘米處，雙眼同時(shí)看筆尖，輻輳功能正常者會(huì)出現(xiàn)斗眼情況，否則雙眼視力... 2021-04-16

健身 怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效

1、慢跑減肥法簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)... 2021-04-17

健身 單手俯臥撐的正確做法

1、第一階段：（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏。... 2021-04-18

健身 做瑜伽時(shí)怎么呼吸

1、腹式呼吸。基本動(dòng)作是：兩手手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放松，把... 2021-04-18

網(wǎng)友關(guān)注

健身 提臀的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、半蹲，兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬;雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持這種姿勢(shì)... 2021-04-18

健身 男瘦肚子減肥方法

1、喝水是最簡(jiǎn)單最方便的減肥方法了。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，清理干凈... 2021-04-18

健身 瘦肚子好方法

1、保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放... 2021-04-17

健身 長(zhǎng)跑的省力方法

1、跑步之前先做做熱身，比如走路，伸展運(yùn)動(dòng)，知道關(guān)節(jié)感到發(fā)熱為宜，心跳稍有加速。2、跑完結(jié)束不要立即... 2021-04-17

健身 怎么樣才能練出腹肌

1、坐姿屈膝這個(gè)動(dòng)作可以讓你的腹部下側(cè)承受更重的壓力，增強(qiáng)對(duì)腹肌的鍛煉程度，如果你選擇徒手鍛煉，那么... 2021-04-18

健身 13歲女孩如何減大腿

1、要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究... 2021-04-16

健身 模特減重方法

1、從早餐說(shuō)起，一定保證營(yíng)養(yǎng)，先吃水果，不要以為水果越多越好，兩個(gè)大蘋果相當(dāng)于一個(gè)饅頭，注意順序，俗... 2021-04-17

健身 爬樓梯鍛煉身體的正確方法

1、上樓時(shí)，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖跨步時(shí)手臂也隨著身體來(lái)回的擺動(dòng)，同時(shí)步伐... 2021-04-16

健身 瘦肚子最快的方法

1、減肚子最有效的方法有平時(shí)的飲食作息習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)。2、大肚子的情況可能是平時(shí)生活中經(jīng)常吃一些高熱量和... 2021-04-17

健身 胸肌中縫太寬的鍛煉方法

1、窄距臥推：平躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住杠鈴（窄握距）保持肘關(guān)節(jié)向打開(kāi)。記住握距不是越窄越好，建議和肩部... 2021-04-18

健身 關(guān)于健身技巧

1、去健身房先做一個(gè)詳細(xì)的體能報(bào)告，針對(duì)自己的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，例如體脂率，蛋白質(zhì)含量等，更為先進(jìn)的器械... 2021-04-16

健身 20天練肩方法

1、啞鈴或者杠鈴重量的選擇：先大略的估計(jì)一個(gè)重量，然后在熱身后連坐十二個(gè)，如果做十二個(gè)非常輕松，那說(shuō)... 2021-04-17

健身 自然減肥方法大全

1、少食多餐,并不一定要一日三餐的,你可以多加幾餐,但一定要記住,每餐都不是要吃飽,而是要不餓,吃到... 2021-04-18

健身 俯臥撐呼吸的正確做法

1、做俯臥撐的時(shí)候，通常是下去的時(shí)候吸氣，起來(lái)的時(shí)候呼氣。2、其實(shí)不止俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行... 2021-04-17

健身 如何減掉大腿贅肉

1、針對(duì)第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉，我們可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)局部塑形。2、方法很簡(jiǎn)單，在大家平時(shí)的生... 2021-04-17

健身 最棒的瘦臉?lè)椒?/p>

1、晨早推拿利用食指、無(wú)名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽(yáng)穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方... 2021-04-18

健身 跳繩有什么好處

1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運(yùn)動(dòng)。2、跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)... 2021-04-18

健身 增加肌力的訓(xùn)練方法

1、鍛煉增加肌肉的方式主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。2、也就是短暫的劇烈性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)短跑、沖刺、舉重、快速的俯... 2021-04-17

健身 做100個(gè)俯臥撐的方法

1、把100個(gè)平均分成10組，把這10組分散到全天來(lái)鍛煉。比如每個(gè)一小時(shí)做一組，這樣的好處是你不會(huì)特... 2021-04-18

健身 做仰臥起坐可不可以練出腹肌

1、仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，... 2021-04-18

健身 胳膊上的肌肉如何正確鍛煉

1、用雙手與雙腳支撐起全身，身體與手臂保持筆直，接著手臂開(kāi)始彎曲到手肘和身體平行，接著再撐直，堅(jiān)持進(jìn)... 2021-04-18

健身 健身日常訓(xùn)練方法

1、健身的時(shí)候優(yōu)先鍛煉大肌群，新手訓(xùn)練者，不要在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)就有著把小肌群訓(xùn)練好即可，自己只想要手臂... 2021-04-17

健身 白酒熱量高嗎

1、白酒的熱量還是很高的。2、我們知道，白酒是糧食進(jìn)行釀造的，將糧食釀造成酒精，然后加水進(jìn)行勾兌而成... 2021-04-16

健身 夏季跑步腿部抽筋是什么導(dǎo)致的

1、沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，肌肉突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一時(shí)不能適應(yīng)，出現(xiàn)強(qiáng)直收縮... 2021-04-17

健身 健身房里的跑步機(jī)怎么操作的

1、按下跑步機(jī)開(kāi)始的電源按鈕。2、按下跑步機(jī)的啟動(dòng)按鈕，按下start鍵，這時(shí)跑步機(jī)就已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)作了... 2021-04-17

健身 有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好處

1、使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。... 2021-04-18

健身 在家里怎樣做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

1、啞鈴操動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问治找黄垦b滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到... 2021-04-18

健身 結(jié)實(shí)胖子減肥方法

1、結(jié)實(shí)型肥胖可以選擇通過(guò)飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食方面，平時(shí)多吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白... 2021-04-18

健身 啞鈴正確使用方法

1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。2、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，... 2021-04-17

健身 吃地瓜干能減肥還是增肥

1、說(shuō)到減肥吃地瓜干會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，如果吃的紅薯干是自家制作的，不添加任何的糖或者其他物質(zhì)的，純天然... 2021-04-16

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《推薦三款綠色瘦身美味-百奇健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

綠茶推薦：三款美味又健康的佳選
六款綠茶推薦 值得品味的綠色之選
推薦 三款瘦身美容豆?jié){
4款美味瘦身素食推薦
8款健康綠茶推薦，減脂又美味
20款美味減肥果蔬汁推薦，健康又瘦身
三款藥膳瘦身食譜 輔助拔罐美味瘦身
三款健康美味麥片推薦
減重必備！三款瘦身茶推薦
綠色蔬菜推薦：營(yíng)養(yǎng)美味，健康首選

網(wǎng)址: 推薦三款綠色瘦身美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview632689.html