驚!針灸減肥體重不降反升?
世界衛(wèi)生組織制定并提出,健康減肥需遵循三大原則——不厭食、不腹瀉、不乏力,而且每周減肥的重量應控制在1千克左右,這才是健康的減肥方式。
針灸減肥符合這一原則,因而被稱為綠色療法。針灸減肥是在中醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)理論指導下,通過刺激人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)腧穴,調(diào)節(jié)人體內(nèi)生物功能,平衡陰陽,調(diào)理臟腑,運行氣血,疏通經(jīng)絡(luò),最終達到減肥的目的。經(jīng)臨床研究,運用針灸或結(jié)合針灸減肥臨床有效率已經(jīng)達到85%~97%。在實施針灸減肥的同時,也需要注意一些問題,才能達到最佳減肥效果。
1、針灸減肥最好的方法是什么?
目前,針灸減肥方法眾多,有體針法、耳壓法、電針法、時間針法、推拿法、氣功法、針推結(jié)合法、溫針藥灸法、皮膚針、芒針法、頭針法、埋線法、穴位敷貼法、拔罐法、捏脊法、刮痧法、磁化針法和小針刀法等。各種治法各有優(yōu)勢,但臨床報道以體針法和耳壓法療效最好,體針配合穴位埋線較單純針刺療效顯著,多法合用、針藥結(jié)合的綜合療法是目前常用的方法。
2、針灸減肥適合什么人?
針灸減肥具有一定的適宜人群,其中療效較好的主要對象是單純純性肥胖中的獲得性肥胖者、超重者和性腺功能減退者(主要為更年期綜合征者)。而針灸減肥療效相對較差的多為體重在標準體重范圍內(nèi)或外表偏胖而體脂百分率正常者,已長期服用減肥藥效果不佳者,以及繼發(fā)于下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥、長期服用激素類或鎮(zhèn)靜類藥物的肥胖者。對于繼發(fā)于這些內(nèi)分泌等疾病的肥胖者,因機體自身調(diào)節(jié)能力受限,針灸調(diào)節(jié)均需一定的療效積累,經(jīng)數(shù)個療程方可見效。
3、多大年齡適合針灸減肥?
年齡在20~50歲之間的肥胖患者,進行針灸減肥效果較理想。20歲以下的肥胖,多與生活行為有關(guān),此時人體生長發(fā)育尚未完全穩(wěn)定,應以改變個人行為為主。50歲以上者,機體各方面機能已由穩(wěn)定趨向衰弱,由于內(nèi)分泌、代謝能力等因素影響,減肥效果較差。
4、針灸減肥過程中為什么有時體重不降反升?
針灸減肥是一個循序漸進的過程,通常經(jīng)歷三個階段:快速減重期、體重平臺期、緩慢減重期。臨床上多數(shù)表現(xiàn)為針灸減肥的前幾次效果顯著,隨后則進入一個體重平臺期。平臺期的時間長短因人而異,這是由于肥胖機體在針灸刺激下重建新的代謝平衡點,此期有部分減肥者會因食欲增加、體重變化不顯而放棄治療。此外,臨床上還有很多女性在針灸減肥某一時段出現(xiàn)體重不減或略有反彈的現(xiàn)象,此時多為月經(jīng)將至,體內(nèi)性激素變化引起水鈉潴留等原因所致。針灸減肥貴在持之以恒,不應半途而廢,否則可能出現(xiàn)體重“反彈”。減肥是一個需要終身維護的長期工程,取得效果后,要繼續(xù)堅持低糖、低鹽、低脂飲食,每天睡眠不超過8小時,注意鍛煉也是很有必要的。
5、針灸減肥時要不要節(jié)食?
因飲食不節(jié)或不良生活習慣所致的獲得性肥胖者,在針灸減肥的同時,須節(jié)制飲食,嚴格控制脂肪、糖及鹽的攝入,但要保證一定的蛋白質(zhì),一般每日攝入蛋白質(zhì)量不少于1克/千克體重。為減少饑餓感,可少食多餐,多吃高纖維素、低熱量食物,如蔬菜、水果等。養(yǎng)成細嚼慢咽、晚餐少食、睡前勿食、忌食或少食零食等良好的生活習慣。達到減肥目的后,還應繼續(xù)保持合理飲食,使攝入能量低于消耗能量。非飲食因素引起的肥胖,則無需強調(diào)節(jié)食。
6、針灸減肥時要不要運動?
為增強減肥效果,可根據(jù)個人情況選擇一些適合自己的運動項目,如慢跑、步行、游泳等。局部肥胖者也要選擇全身性運動,只進行肥胖部位的局部鍛煉是達不到理想減肥效果的。
特別提醒
●體重未超標者,不能盲目針灸減肥,過瘦不益于健康。
●繼發(fā)性肥胖者,須在原發(fā)病改善的基礎(chǔ)上,針灸治療方能達到減肥的目的。
(責任編輯:許赫赫)
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