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喝荷葉茶真的能減肥嗎？專家推薦3款減脂食材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 20:47

（原標(biāo)題：喝荷葉茶真的能減肥嗎？專家推薦3款減脂食材）

減肥一直是愛美女性當(dāng)中永恒的話題。對于身材已在標(biāo)準(zhǔn)范圍的人而言，減肥其實(shí)屬于錦上添花，不要過度即可。而對于肥胖人群特別是因肥胖導(dǎo)致疾病的人群而言，減肥就成了勢在必行的第一要務(wù)。關(guān)于減肥的方法有不少，有人說喝荷葉茶能減肥，這是真的嗎？

專家：空腹喝荷葉茶減脂效果好

雖然網(wǎng)絡(luò)上流傳的很多減肥方子都比較“坑爹”，但南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院感染內(nèi)科主任醫(yī)師朱幼芙(專家預(yù)約)教授在此前采訪中指出，荷葉是自古以來的消脂瘦身良藥，對治療脂肪肝也有一定的療效。

“荷葉可以藥食兩用，其化學(xué)成分中的荷葉堿具有消脂的作用；荷葉中富含的黃酮類物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基的清除劑，可以間接地減少脂質(zhì)過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達(dá)到保護(hù)肝細(xì)胞和降脂的目的。”

要想利用荷葉達(dá)到理想的瘦身減脂效果，朱幼芙教授建議大家可以這么喝：“將干荷葉搓碎后，每次5~10克，用開水沖泡，第一次泡茶的效果好；每天可沖泡2~3包，最好清晨空腹飲用一次，如此祛脂效果更好?！?/p>

還有哪些常見食物能減脂？

朱幼芙教授表示，不管是出于脂肪肝的需要還是希望減肥降脂，采用中醫(yī)藥調(diào)理的方式都是安全和有效的，除了荷葉以外，大家不妨可以試試山楂和決明子。

“除了消食外，山楂也是養(yǎng)肝祛脂的首選藥材。山楂性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，具有消食化積、活血化淤的功效。其中含有的熊果酸和金絲桃苷，能減少脂肪在肝臟和血管壁上沉積。但脾胃虛弱和有消化道潰瘍的人不適合多吃。”

“決明子是不適合吃山楂的人另一個不錯的選擇，決明子性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經(jīng)，可清肝明目，潤腸通便?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。服用時，可將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘，或用沸水沖泡代茶飲；喜甜味者，可加入蜂蜜攪勻服用?！?/p>

除了荷葉、山楂和決明子之外，朱幼芙教授表示，燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、番薯、綠茶、芹菜等食物對減脂也有一定作用，建議大家不妨適量食用一些。

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