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咖啡越喝越胖??12款咖啡店主流咖啡熱量表

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 20:43

咖啡越喝越胖??12款咖啡店主流咖啡熱量表
我發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)咖啡熱量完全不了解，并且有些人覺得所有的咖啡都有減肥作用。其實(shí)這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。今天我給大家列一下咖啡店主流咖啡飲品熱量參考，希望在努力減肥的朋友可以了解一下。
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?可以隨便喝的咖啡
·黑咖
減肥期你可以無限量喝純黑咖：美式、手沖、冷萃、速溶、掛耳等等。
一杯黑咖幾乎沒有任何熱量（0-17kcal）。只要你往咖啡不添加糖和奶，就可以一天喝好幾杯也沒關(guān)系。不過選擇咖啡一定要看一下配料表，不要選擇配料表含有奶粉、糖、代糖等成分。減肥期只能喝純咖啡，僅有咖啡豆為原料，無添加。
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?需要控制攝入量的咖啡
·奶咖
減肥期建議少喝一點(diǎn)奶咖：拿鐵、馥芮白、卡布奇諾、dirty等咖啡。
咖啡店一般采用全脂奶做飲品，100ml全脂奶熱量一般在60-70kcal，燕麥奶60kcal，這個(gè)是差不多半碗飯的熱量。常規(guī)一杯拿鐵含200ml牛奶，而你選的杯型容量越大熱量越高。
如果你還是戒不掉奶咖，建議用脫脂奶和植物奶代替全職奶做咖啡。
100ml杏仁和椰奶熱量大約20-30大卡，脫脂奶在30kcal。
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千萬不要喝的咖啡
·特調(diào)
減肥期千萬不要喝濃縮奶dirty、摩卡、焦糖瑪奇朵、生椰拿鐵、阿芙佳朵、特調(diào)咖啡，這些飲品食材為全脂牛奶、奶油、冰淇淋、巧克力醬等等。熱量爆炸，不僅易胖，同時(shí)含有大量糖分，動(dòng)物脂肪，如果攝入量比較大會(huì)導(dǎo)致發(fā)dou。
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