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蘇打水、白開(kāi)水、碳酸飲料，你選對(duì)了嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 20:06

蘇打水、白開(kāi)水、碳酸飲料，你選對(duì)了嗎？
### 蘇打水的妙用

蘇打水，聽(tīng)起來(lái)很神奇吧？其實(shí)就是含有碳酸的水，也叫碳酸水。近年來(lái)，碳酸水在年輕人中特別受歡迎，尤其是那些來(lái)自海外的品牌。天然碳酸水的口感因水源地不同而有所差異。

你知道嗎？蘇打水對(duì)消除疲勞特別有幫助！運(yùn)動(dòng)后喝幾口碳酸水，立馬感覺(jué)整個(gè)人都輕松了不少。這是因?yàn)樘妓崮苤泻蛯?dǎo)致疲勞的乳酸。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪和氧氣，同時(shí)產(chǎn)生乳酸和氫離子，這些物質(zhì)會(huì)讓你感到疲勞。而碳酸與這兩種物質(zhì)結(jié)合后，會(huì)變成二氧化碳和水排出體外，從而消除疲勞。

此外，碳酸還能幫助血液循環(huán)順暢，加快新陳代謝，改善體寒和浮腫問(wèn)題。
碳酸飲料的危害 ??

雖然碳酸飲料很受歡迎，但它其實(shí)有不少缺點(diǎn)。碳酸飲料中含有二氧化碳，會(huì)刺激胃液分泌，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，容易引起腹脹和食欲不振。這樣一來(lái)，日常飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)不足，影響身體的正常發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、工作表現(xiàn)和健康狀況。

一罐355毫升的可樂(lè)，大約含有35克糖，相當(dāng)于140卡熱量，或者說(shuō)是半碗飯的熱量。但問(wèn)題在于，糖只提供熱量，沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)素，所以它是空有熱量的“空卡食物”或“垃圾食物”。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅會(huì)讓體重增加，還會(huì)讓你養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喜歡喝白開(kāi)水。

更糟糕的是，碳酸飲料中的磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣、鐵的吸收，影響骨骼生長(zhǎng)和身高發(fā)育，還會(huì)影響造血功能。
純凈水的誤區(qū)

純凈水是另一種常見(jiàn)的飲品，它是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，通過(guò)蒸餾、電滲析、離子交換、反滲透等方法去除水中的礦物質(zhì)、有機(jī)成分、有害物質(zhì)及微生物等加工制成。純凈水水質(zhì)清澈、透明、口感好，但由于完全除去了人體必需的常量和微量元素，它具有很強(qiáng)的溶解人體內(nèi)各種微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，并促使其排出體外，從而導(dǎo)致人體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

所以，飲用純凈水要慎重，尤其是對(duì)兒童、老年人和孕婦來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲用并不適合。一般認(rèn)為，純凈水、蒸餾水等只有在特殊情況下，如外出旅行、野外作業(yè)或在缺少其他飲用水源的地段，作為飲料補(bǔ)充機(jī)體水分是可以的，但若把它作為生活飲用水，長(zhǎng)期飲用就不合適了。少年兒童和老人為缺鈣的高發(fā)人群，更不適合長(zhǎng)期飲用純凈水。

總之，選擇飲品時(shí)，不僅要考慮口感，還要考慮它對(duì)身體的影響。適合自己的才是最好的！