男性衰老始于腎

由于腎藏之精氣與人的性機(jī)能、生殖能力有關(guān)，并能主骨生髓，堅(jiān)齒榮發(fā)，因此當(dāng)男性進(jìn)入50歲以后腎氣開(kāi)始衰退時(shí)，就可能出現(xiàn)衰老征象，如頭發(fā)脫落，甚則謝頂，鬢發(fā)斑白，牙齒松動(dòng)，性欲不如青壯年時(shí)期旺盛等。男性為陽(yáng)剛之體，好動(dòng)多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。

男性精液藏于精室，實(shí)乃腎精所化生，貴充盈而不宜妄泄。男性"陽(yáng)道易興，精關(guān)難固"，稍失于節(jié)制，極易耗損腎中精氣。以上幾方面是男性衰老始于腎的根本原因。

主要原因

精者身之本，為性命之根，在一定程度上決定了人的天壽長(zhǎng)短。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，女性平均壽命要比男性長(zhǎng)8歲左右。從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)分析，男性腎中精氣易虧是壽命短于女性的主要因素。其原因主要有：

①男性乃陽(yáng)剛之體，臟腑功能旺盛，自然消耗較大；

②勞動(dòng)強(qiáng)度大，家庭、婚姻、事業(yè)、社會(huì)等對(duì)男性的思想壓力大；

③許多包含物理、化學(xué)、生物等有害因素的工作大部分由男性承擔(dān)，那些有害有毒物質(zhì)易損傷腎之精氣，由于職業(yè)、環(huán)境、社會(huì)以及稟賦等方面的原因，某些疾病的患病率男性高于女性；

④男性不良嗜好較女性為多，如吸煙、酗酒、嗜飲濃茶等；

⑤性生活中，男施女受，男子消耗的體力、能量大大超過(guò)女性，因而腎中精氣的耗損遠(yuǎn)較女性為多。

在上述因素基礎(chǔ)上，若保健養(yǎng)生不得法或不加以調(diào)攝保健，則更易耗損腎中精氣。

腎中精氣的盛衰有其自身的規(guī)律，但仍可以通過(guò)攝生養(yǎng)老防病的辦法延緩腎中精氣的衰退。男性養(yǎng)生壽老之術(shù)不唯節(jié)欲一法，還應(yīng)針對(duì)易引起腎中精氣虧損的各種原因而取綜合養(yǎng)生之道，防止早衰；同時(shí)可根據(jù)身體情況進(jìn)行藥食調(diào)養(yǎng)、氣功導(dǎo)引等益腎強(qiáng)精，延緩衰老。

由于男性腎中精氣易虧，因此，不能等待衰老征兆出現(xiàn)后才開(kāi)始調(diào)攝，而應(yīng)當(dāng)防微杜漸，未老先防。從青壯年時(shí)期就開(kāi)始就當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)，到腎氣自然始衰之期，更當(dāng)重視攝養(yǎng)之法。當(dāng)衰老征象始現(xiàn)時(shí)，除加強(qiáng)保健攝養(yǎng)外，還應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)選用相應(yīng)藥物，以補(bǔ)益腎中精氣。

圖冊(cè)

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？ 下面我給大家介紹幾種方法：

（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

（4）飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

（5）要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

（6）在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

（8）性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

（10）每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰

金槍魚(yú)

生長(zhǎng)于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。DHA對(duì)提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，有益于滿足女性的營(yíng)養(yǎng)需求又不至于讓女性發(fā)胖。研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

黑米

黑米是米中的珍品，有很高的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米富含花青素，也就是因?yàn)榛ㄇ嗨氐脑?，黑米才?huì)呈現(xiàn)黑色?；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ?，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米還含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，被稱為補(bǔ)血糯米，有很多保健功效。

長(zhǎng)期吃黑米，可以改善睡眠質(zhì)量，可以對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品噢。

木耳

不論是國(guó)內(nèi)外，黑木耳都以養(yǎng)顏防癌癥的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美譽(yù)。它的養(yǎng)顏功效在于其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時(shí)又能淡化臉上的色斑。

它的防癌功能，在于它能有效清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)。并且起到預(yù)防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質(zhì)進(jìn)而預(yù)防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。作為保健美食是名不虛傳!

黑豆

黑豆也是一種有助于抗衰老的食物，它含有的抗衰老物質(zhì)，在于黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有豐富的花青素?；ㄇ嗨厥歉黝惢瘖y品都會(huì)提到的一種物質(zhì)，可以起到抗氧化延緩衰老的作用。同時(shí)，黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等物質(zhì)，在它所含有的各類維生素中，維生素B和維生素E的含量特別高。維生素E的含量甚至高過(guò)肉類7倍以上。

冬天吃黑豆，可以直接煮著吃，吃一個(gè)冬天黑豆，保管你身體強(qiáng)健。因?yàn)楹诙惯€具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，也是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。

核桃

核桃含有非常全面的營(yíng)養(yǎng)。雖然在大部分堅(jiān)果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且還有額外的多酚類物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。同時(shí)，它所含有的維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補(bǔ)大腦。

此外，還有各種微量元素、低聚糖等綜合健康成分，起到預(yù)防和降低心臟病的功效。核桃的吃法其實(shí)有很多種，建議做法是將核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，長(zhǎng)久食用可使肌膚白嫩光滑，延緩肌膚的各種衰老現(xiàn)象。

蜂蜜

現(xiàn)代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。美國(guó)伊利諾斯州立大學(xué)的昆蟲(chóng)學(xué)家布林伯教授對(duì)蜂蜜進(jìn)行化學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，它能清除人體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。研究表明，蜂蜜中所含維生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過(guò)程中積累的過(guò)多自由基。因此，蜂蜜是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營(yíng)養(yǎng)保健品，可以每天早晚服用溫牛奶加積安堂棗花蜂蜜，可以延緩人體的衰老。

紅茶

冬天喝茶，紅茶是首選。喝紅茶，有助于暖胃、增加代謝等功效，又有助于血糖的平衡，可以幫助降低血脂。冬天氣溫低，不得不使用很多肉類來(lái)御寒，這個(gè)時(shí)候紅茶就能發(fā)揮消脂的作用啦。餐后喝上一杯紅茶，是非常科學(xué)的飲食搭配。而且有研究表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細(xì)胞中化學(xué)物質(zhì)的傳播路徑，從而起到抗衰老、防癌的作用。紅茶的抗衰老效果甚至還要比蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等強(qiáng)。

西蘭花

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

百合

百合也是一種能夠起到滋陰潤(rùn)燥、緩解皮膚干燥、止咳健胃、滋陰養(yǎng)腎、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以幫助白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當(dāng)不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，我們不要忽略了百合潤(rùn)膚的功效。長(zhǎng)期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭(zhēng)的事實(shí)。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。

紅薯

紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時(shí)，它所含有的有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。紅薯中富含胡蘿卜素，有效消除自由基，防止自由基攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。

黑枸杞

花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，是自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素(Anthocyanosides)加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。

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