精選回答(1)

李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

站立時進(jìn)行拉伸運動、肌肉鍛煉等可以輔助瘦腿，也可以通過飲食控制來實現(xiàn)。如果想長期保持理想體型，建議結(jié)合多種方法并注意均衡飲食。
1.拉伸運動
每天選擇合適的拉伸動作，在睡前或休息時間進(jìn)行練習(xí)，每次持續(xù)5-10分鐘。通過拉伸運動能夠增加腿部肌肉柔韌性，緩解因長時間靜坐導(dǎo)致的僵硬感，同時有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫等問題。
2.肌肉鍛煉
制定一個包含有針對性的腿部訓(xùn)練計劃，并按計劃執(zhí)行；建議每周至少3次，每次30-60分鐘。增強(qiáng)大腿及臀部肌肉力量可提高身體穩(wěn)定性并減少受傷風(fēng)險；此外，大肌群的鍛煉還有助于提升新陳代謝率，從而消耗多余脂肪。
3.飲食控制
調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物攝入量；適量增加蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)的攝取比例。合理搭配飲食有利于維持正常體重范圍，防止脂肪囤積于下半身區(qū)域；長期堅持健康飲食習(xí)慣還能提供必要的營養(yǎng)素支持全身各系統(tǒng)功能運作。
除了上述措施外，還應(yīng)保持充足的睡眠質(zhì)量，以利于機(jī)體恢復(fù)和新陳代謝。若發(fā)現(xiàn)腿部腫脹或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除潛在的病理原因。

醫(yī)生回答(1)

于小偉 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好,一般是因為經(jīng)常坐下來,所以才會腿上肥的.建議可以試下1.雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后在上身和腳跟保持垂直的狀態(tài)下彎曲雙腿。 2.雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然后彎曲膝蓋，臀部翹起。3.雙掌貼墻站立，雙腳并攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。4.兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。 5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下，隔一天至少做一次。適應(yīng)幾個星期后，這些動作再多做一遍，也就是說一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。

分為生理性浮腫和病理性浮腫。下肢浮腫臨床常見，主要見于以下幾種疾病性浮腫。①心性浮腫，患有各種心臟病病人， 當(dāng)心功能不全時，體循環(huán)障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫;②肝性浮腫，各種肝炎發(fā)生肝硬變后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起廠肢浮腫;③腎性浮腫，急慢性，腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內(nèi)水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產(chǎn)生低蛋白血癥，從而引起浮腫;④甲狀腺機(jī)能低下性浮腫， 甲狀腺功能低下時，病人真皮層粘多糖沉積，細(xì)胞間積聚多量透明質(zhì)園、硫酸軟骨素和水分，可引起下肢浮腫;⑤下肢深靜脈病變性浮腫，下肢深靜脈炎或下肢靜脈瓣膜功能不全時， 由于靜脈回流受阻，病人可出現(xiàn)下肢浮腫。

癥狀起因：下肢浮腫臨床常見， 主要見于以下幾種疾病性浮腫。①心性浮腫，患有各種心臟病病人， 當(dāng)心功能不全時，體循環(huán)障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫;②肝性浮腫，各種肝炎發(fā)生肝硬變后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起廠肢浮腫;③腎性浮腫，急慢性，腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內(nèi)水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產(chǎn)生低蛋白血癥，從而引起浮腫;④甲狀腺機(jī)能低下性浮腫， 甲狀腺功能低下時，病人真皮層粘多糖沉積，細(xì)胞間積聚多量透明質(zhì)園、硫酸軟骨素和水分，可引起下肢浮腫;⑤下肢深靜脈病變性浮腫，下肢深靜脈炎或下肢靜脈瓣膜功能不全時， 由于靜脈回流受阻，病人可出現(xiàn)下肢浮腫。 生理性水腫; 表現(xiàn)一：有些中年女性，早晨起床后，忽然發(fā)現(xiàn)自己的胎胖了一圈，眼險及顏面都有些輕度浮腫，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感。隨著一天時間的推移，可逐漸減輕消退。 表現(xiàn)二：有些飲食中習(xí)慣于“口重”的人，常常出現(xiàn)下肢浮腫。 表現(xiàn)三：長時間站立、行走、下蹲或坐位時，會發(fā)現(xiàn)下肢或雙腳“發(fā)緊”，女人逛商店是最有體會的了，若稍串休息或改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。 表現(xiàn)四：有些健康的女性在月經(jīng)來潮前一周或半個月內(nèi)，出現(xiàn)眼險、手背、腳踩甚至雙下膠輕度浮腫，或伴有乳房脹痛、盆腔部沉重感，以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等神經(jīng)宮能癥癥狀。 表現(xiàn)五：服用某些藥物后，勝、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退。

可能疾?。?肝炎 肝癌 脾水 腹膜腫瘤 血栓形成

常見檢查：

就診科室：內(nèi)科

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