《辦公室運動養(yǎng)生經(jīng)?女版(手繪插圖版)》內(nèi)容簡介：隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班族感到壓力過大，身心疲憊，精神不佳，以致職業(yè)病日益成為影響人們生活質(zhì)量的健康殺手?！掇k公室運動養(yǎng)生經(jīng)?女版(手繪插圖版)》詳盡地介紹了一套簡單實用的辦公室養(yǎng)生操，按照一天的時間順序合理搭配運動，不僅能幫助女性改善健康狀況、預(yù)防職業(yè)病危害，還能提高工作效率，能完美實現(xiàn)養(yǎng)顏瘦身、預(yù)防疾病、保健養(yǎng)生、科學健身、特殊時期的運動保健等目標，還特別配有手繪插圖，更加清晰明了?？靵碓囈幌拢∫黄馂榻】导臃职?！

第一章運動是健康的“加油站”
好身體是職業(yè)男性成功的第一步
要時刻注意保持自己的身心健康
為工作透支健康，得不償失
運動杜絕小問題成大隱患
走出男性亞健康
懂得勞逸結(jié)合是男人邁向成功的基礎(chǔ)
從小細節(jié)預(yù)防“五勞”傷身心
第二章上班前動一動，迎接一天好心情
早晨床上動一動，神清氣爽一整天
科學洗臉，男人的面子也很重要
晨練要科學身體才健康
運動要因人而異，鍛煉效果才更好
第三章忙碌的上午，工作并健康著
“走出”職業(yè)男性的健康體魄
開車一族的健康運動
爬樓梯比乘電梯好
在辦公室里也能揮桿
格子間里的體面保健術(shù)
白領(lǐng)先生保持形體簡易法
坐著鍛煉你會嗎
適合職業(yè)男性的特色運動
腹式呼吸：職業(yè)男性健康的法寶
適于男性的腹部健美體操
男性腰部減肥運動
第四章運動要“見縫插針”，利用好
午休時間
治療頭痛，從按摩開始
小半蹲，鍛煉腰膝關(guān)節(jié)
頸椎病，辦公室男性的痛苦
舉手之勞，拒絕肩周炎來訪
“旱船”劃落腰背痛
白領(lǐng)男子如何健美肩肌
運動前后補水要科學
運動后不宜吃酸性食物
“飯后百步走”并不適合所有人
第五章倦了全身動一動，精神舒暢一下午
簡易運動消除“伏案疲勞”
讓你午后干勁十足的辦公室活力操
肚子縮水、健康不縮水的啤酒肚健身運動
遠離“日漸坐大”的辦公室減肥運動
伏案一族該怎樣“運動”自己
隨身攜帶的健身房：零星運動知多少
辦公室里的隱形體操
別讓“鼠標手”伸向你
享受涼爽時也要警惕“空調(diào)綜合征”
別讓痔瘡成為你的難言之隱
密閉環(huán)境，男性健康的隱形殺手
不要因應(yīng)酬多而得脂肪肝
不要讓腸胃病找上門
職業(yè)男性謹防心臟病的造訪
別讓前列腺炎成為你的難言之隱
別讓高血壓找上你
提防富貴?。禾悄虿?
不要讓健忘癥找上門
小心腰肌勞損找上門
和職場倦怠癥說拜拜
第六章下班啦，先生們運動起來
運動是下班后的必修課
男人也要入得廳堂下得廚房
靜時多踮腳才能身體好
運動，助燃“愛欲之火”
運動加飲食，健康又助性
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
睡前運動趕走失眠
在洗澡中強身健體

人有三愿：吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。做到這三點，人生就很滿足了。但是能有多少人真正做到這三點呢？尤其對于男性來說，把自己的大部分時間都放在了工作、事業(yè)和家庭上，卻忽視了自己的健康。
與女性相比，男性自身抵抗力較低，免疫力不足，生命力較弱。曾經(jīng)有人對男性和女性的壽命做過詳細的調(diào)查，得出的結(jié)論是男性的平均壽命要比女性短5～10年！男性的生命質(zhì)量通常也比女性差，在某些疾病上，如某些遺傳疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、心臟病、糖尿病、肺病、肝病等，男性患病率都比女性高。
男人雖然看起來“鋼筋鐵骨”，但經(jīng)不住疾病的侵襲。所以，男性朋友們必須馬上行動起來，認真對待自己的身體，時刻關(guān)注自己的健康，擁有健康的體魄才能更好地工作和生活。
本書特以男性話題為主要內(nèi)容，非常詳細地講解了上班族男性生活中容易引起疾病的原因，并介紹了遠離疾病、保持健康的途徑和方法。為了將來的事業(yè)和美好生活，辦公室男性就更應(yīng)該堅持運動，同時身體素質(zhì)的提高也能帶動心理素質(zhì)的發(fā)展。30歲以上的男性還屬于年輕的一代，要選擇適合自己的運動方式，運動不宜劇烈但也不能沒有效果，最好是有氧運動加上強身健體的力量運動，比如慢跑、騎自行車、登山等，既能強身健體，還能釋放壓力。
中青年男性，更應(yīng)該注重自己的生活細節(jié)，從護膚、清潔、著裝等細節(jié)上，注重自己的健康和外表。阻止危害自身健康的隱形殺手，不僅是對自己負責，也是對家人的健康負責。男性朋友由于工作、生活壓力大，衰老速度加快，不過不用太焦慮。時刻了解自己的健康狀況，杜絕影響健康的不良習慣，就能有效減緩衰老的步伐，讓你的身體更加健康，精神更加飽滿。
除此之外，家庭生活也是男人保持心情愉快、身體健康必不可少的一部分。和諧美好的家庭環(huán)境有助于保持親人間那份溫暖、和諧的關(guān)系，有利于放松心情，增加生活的樂趣，促進身心健康。
另一方面，本書從男性視角出發(fā)，以關(guān)心男性健康為主要內(nèi)容，向廣大為事業(yè)打拼卻容易被他人忽視，而又經(jīng)常忘掉自己的男性朋友們介紹了該如何保健自己的身體。身體是革命的本錢，如果你希望能擁有一個成功的事業(yè)，不妨從關(guān)注自己的身體開始！
這是專門為上班族男性打造的一本書，也是對男性朋友的關(guān)懷。
同時，關(guān)心另一半的女性朋友們，如果你讀了這本書，你就知道該如何打理他的生活，照顧他的生活起居，幫助他在擁有一個健康健美體魄的基礎(chǔ)上取得事業(yè)上的成功。
特別將這本書送給需要關(guān)心的男性白領(lǐng)們和真心關(guān)心男士的女士們！
編者
2012年11月

相關(guān)知識

?上班族辦公室養(yǎng)生經(jīng)
辦公室人員養(yǎng)生
辦公室養(yǎng)生保健
辦公室的保健運動
辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生 多喝綠茶多運動
?辦公室養(yǎng)生方法
OL辦公室養(yǎng)生經(jīng) 教你上班養(yǎng)生兩不誤
辦公室巧養(yǎng)生培訓
辦公室里如何養(yǎng)生
辦公室養(yǎng)生常識

網(wǎng)址: 辦公室運動養(yǎng)生經(jīng) http://m.u1s5d6.cn/newsview623061.html