體脂-10%??細腰翹臀是姐應(yīng)得的！
健身半年體脂-10%??
成功減脂后努力練臀練背讓體型更好看
姐妹們真的不要一味的追求白幼瘦?♀?
體脂的數(shù)據(jù)是比體重的數(shù)字更重要的！
分享我的細腰翹臀tips
不要瘋狂的練側(cè)腰，想要腰細，不是一味的去練腰或者瘋狂練側(cè)腰，而是去練腹直肌，和腹式呼吸，去鍛煉深層的腹橫肌，腹橫肌就像一個天然的束腰一樣，緊緊的包裹住腰
重視練臀?。ㄍ尾渴巧眢w中大肌群之一，在臀部訓(xùn)練中不僅進行了臀部塑形，而且還能消耗很多熱量，臀部肌肉量提高，也能提高基礎(chǔ)代謝）
練臀沒感覺先練習(xí)屈髖?。ù蟛糠志毻蔚膭幼鞫夹枰y，如果不想臀還沒練翹腿就變粗，先把屈髖做好！）
數(shù)據(jù)記錄
從我開始健身開始，我都會用體脂秤記錄自己的體脂、肌肉含量數(shù)據(jù)以及自己的身體圍度變化，幫助記錄減脂期的細微變化，根據(jù)體脂率以及維度針對性地制定下一步的飲食計劃+運動計劃！
我用的這款是沃萊P3八電極體脂秤，外觀時尚簡約大氣，用的時候下載Fitdays APP，連接藍牙可以實時展示和記錄體脂秤測量的各項身體數(shù)據(jù)，一上稱就可以同步顯示體重、體脂率、內(nèi)脂肪肝、肌肉、BMI的身體指標(biāo)數(shù)據(jù)，還有更詳細的報告分析！對標(biāo)的是醫(yī)療和健身房專業(yè)設(shè)備，相關(guān)性可達0.985，超專業(yè)！手柄凹槽設(shè)計，不僅美觀實用還好收納！
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