首頁(yè) 資訊竹罐減肥飲食注意事項(xiàng),減肥期間晚飯只有的注意事項(xiàng),竹罐減肥是怎樣的呢,竹罐減肥有什么禁忌呢

竹罐減肥飲食注意事項(xiàng),減肥期間晚飯只有的注意事項(xiàng),竹罐減肥是怎樣的呢,竹罐減肥有什么禁忌呢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 08:03

一、竹罐減肥飲食注意事項(xiàng)

　　1、早晨起床一杯溫開(kāi)水?！　≡绯科饋?lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

　　2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。　　每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

二、減肥期間晚飯只有的注意事項(xiàng)

　　1、飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。

　　飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

　　2、晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　3、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

三、竹罐減肥是怎樣的呢

　　拔竹罐的原理

　　拔竹罐也叫竹罐刺血療法，屬于刺血療法的一種，千百年來(lái)一直是秘而不傳的民間治病絕技。和以往的拔罐器具不同，中藥竹罐采用純天然的竹子進(jìn)行拔罐，效果更好。那么為何要采用竹罐呢？

　　1、采用的竹罐多為內(nèi)徑和拇指大小差不多的竹罐，俗稱“拇指罐”。

　　藥罐內(nèi)水蒸氣冷卻成水產(chǎn)生的負(fù)壓要比“閃火罐法”大的多，但由于藥罐的口徑較小，皮膚凸入罐內(nèi)較少，所以基本上沒(méi)有疼痛的感覺(jué)、不會(huì)留下難看的印記，而且拔罐部位基本上不受限制。

　　2、使用竹罐刺血療法治療。

　　竹罐內(nèi)的水蒸汽溫度降低后凝結(jié)成水，就產(chǎn)生很強(qiáng)的負(fù)壓，吸力更強(qiáng)，同時(shí)用來(lái)煎煮竹罐的中藥具有去風(fēng)、活血的作用，拔罐過(guò)程中可以延緩瘀血凝固的速度，以便瘀血順利排出體外。

　　3、經(jīng)中藥煮過(guò)的竹罐是熱的。

　　可以有效阻止血液的凝固，同時(shí)竹罐隨著降溫吸力是逐漸增加的，防止吸力增加過(guò)快使毛細(xì)血管過(guò)快充血而影響?zhàn)鲅奈觥?/p>

四、竹罐減肥有什么禁忌呢

　　1、女性經(jīng)期、孕期期；

　　2、糖尿病空腹血糖高于8的人；

　　3、眼、耳、乳頭、前后陰、心臟搏動(dòng)處、眼睛能見(jiàn)到的血管等；

　　4、急性傳染??；

　　5、7歲以下小兒及70歲以上老人。

　　6、酒后、過(guò)饑、過(guò)飽；

　　7、有出血素質(zhì)，尤其是血友病者；

　　8、嚴(yán)重的心臟病，心力衰竭，佩戴心臟起博器的

　　9、全身高度浮腫；

　　10 、高度神經(jīng)質(zhì)，狂躁不安，痙攣抽搐不合。

　　刺血可疏通肝氣，宣暢肺氣，祛瘀通調(diào)水道減肥通利膀胱，使水濕之邪得以正常趨于下焦，從而起到利水的作用。臨床實(shí)踐表明，刺血對(duì)脂肪肝、泌尿系統(tǒng)炎癥、高尿酸血癥的患者，能使其小便次數(shù)增多，從而促進(jìn)肥胖患者的脂肪代謝并減輕水腫。

　　2、袪瘀通便減肥

　　胃腸的濕熱瘀滯可通過(guò)瘀血的袪除得到清泄，大腸的濕熱瘀滯清泄后，腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，可起通便作用。大量實(shí)踐表明，刺血有十分快捷的通便效果，特別是功能性便秘，多數(shù)病人瀉血1次就會(huì)見(jiàn)效。隨著大便的通暢，使油脂通過(guò)腸道排出，而起到減肥的作用。