您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。

                                                                                  點這里填表

        你應該聽過益生菌，也大概知道它的意思，但益生元是什么呢？近年來“后生元”也引起了廣泛的討論，那又是什么？下面，老劉為你解釋益生菌、益生元及后生元三者的關(guān)系。

　　它們都是維護腸道健康的強者，也是微生態(tài)系統(tǒng)中不可忽視的補給力量。我們從其英文的字面意思，就能猜出三者的區(qū)別和聯(lián)系。

　　益生菌：probiotics，命名據(jù)傳采自希臘文，pro等于英文的for“為了”之義，biotic是“適于生活”的意思，中文翻為“有益生命的細菌”。益生菌一般指的是腸內(nèi)益菌，它們能夠阻礙致病細菌的繁殖，常被討論的有乳酸菌、酵母菌、雙歧桿菌等。

　　益生元：prebiotics，前綴pre有“之前”的意思，所以prebiotics是可以引導probiotics（益生菌）的東西，換句話說，“吃益生元可促進益生菌的繁殖”，更直白地說，“益生元就是益生菌的食物”，因此才有許多專家呼吁大家不僅要吃益生菌，也要補充益生元，好喂養(yǎng)體內(nèi)的好菌菌們，讓它們壯大。益生元包括膳食纖維（所以要多吃富含纖維的蔬果）、寡糖。另外要提醒大家的是，益生元有許多小名，像是益菌生、益菌元、益生質(zhì)……其實都是一個意思！

       老劉請你也關(guān)心：挑選益生菌要看哪三點？這樣買不交智商稅

　　后生元：postbiotics，與pre相反，post是“之后”的意思，所以postbiotics（后生元）就是在probiotics（益生菌）之后產(chǎn)生的東西，講白話，后生元是益生菌消耗益生元后排出的物質(zhì)。

　　后生元包含短鏈脂肪酸、脂多醣、維生素、氨基酸、細胞壁碎片等，它們對健康也有助益，例如短鏈脂肪酸可刺激腸道中部分T細胞，有助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。目前，學界對后生元的研究遠不如益生菌、益生元來得豐富。后生元對健康的益處學界仍在摸索中。

　　益生菌：有益健康的細菌。

       益生元：益生菌的食物。

       后生元：益生菌的排泄物。

　　 所以整個流程是→“菌生菌”吃“益生元”后，排出“后生元”。

        為了能幫助你形象地理解，這里有一個比喻：如果把腸道比作果園，益生菌就相當于種子。是一種公認的當攝入足量時，對宿主有益的活性微生物，能夠改善人體腸道微生態(tài)平衡。

        老劉請你也關(guān)心：益生菌、B族維生素怎么選、怎么吃？

        益生元則是土壤和肥料，能夠被腸道內(nèi)有益細菌分解吸收，刺激益生菌生長，激活益生菌代謝。

        后生元就是如同“果實”般的存在，是益生菌經(jīng)過特殊工藝發(fā)酵后滅活，且對我們?nèi)梭w健康有益的成分統(tǒng)稱，包括菌體或菌體及其代謝物。

        補充優(yōu)質(zhì)益生菌早已成為公認的守護腸道健康的致勝法寶，但隨著時代的發(fā)展，益生元、后生元等后起之秀紛紛崛起，后驅(qū)力更強，選擇范圍更廣。如果你非要問，益生菌、益生元、后生元哪個好，我只能說，它們有不同的功能與作用，根據(jù)自己的情況選擇才是明智之舉。

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