首頁資訊晚上吃粗糧好嗎

晚上吃粗糧好嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月18日 00:23

相關推薦

劉謙民主任醫(yī)師山西惠民中西醫(yī)結合醫(yī)院民營醫(yī)院吃粗糧對胃好嗎粗糧是指未經精細加工的谷物或豆類，如糙米、全麥面包、燕麥、玉米、紅豆等，與精制谷物相比，粗糧保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質，有助于促進腸道蠕動、增加飽腹感、穩(wěn)定血糖等，對于一般人而言，適量食用粗糧對胃有好處。粗糧中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，減少便秘或消化不良的發(fā)生。此外，粗糧的升糖指數比較低，有助于穩(wěn)定血糖，減少糖尿病和肥胖的風險。對于一些特殊人群，如患有胃潰瘍、胃炎、胃食管反流的胃腸病患者而言，過量食用粗糧可能會加重癥狀。因為粗糧中的膳食纖維比較粗糙，可能會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹等不適感。胃腸不好的人應該根據自己的情況，適量食用粗糧，并選擇容易消化的品種，如糙米、燕麥片等。同時使用粗糧時，應該注意細嚼慢咽，避免一次性攝入過多。郭曉鶴副主任醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院三甲便秘的患者吃粗糧好嗎便秘的患者建議多食用粗糧，所以多吃粗糧比較好。便秘在消化道系統(tǒng)疾病中非常常見，與很多因素有關系，比如與先天體質、飲食、精神緊張等各方面因素均有關系。便秘患者主要表現為排便比較干硬，排便困難，有時大便比較干硬，有時大便并不是很干硬，但是排出比較困難，均屬于便秘。多食用粗糧可以促進胃腸道的蠕動功能，粗糧含有的纖維素比較多，通便效果比較好。除此之外建議平時多運動、適當喝水，可以經常按摩腹部，必要時可以完善檢查來排除器質性病變，運動方面貴在堅持。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75糖尿病人吃的粗糧有哪些糖尿病患者可以吃的粗糧有很多，像平時常見的小米、玉米、黑米、蕎麥，還有赤小豆等，對糖尿病患者而言都是比較好的粗糧替代。粗糧對糖尿病患者而言，確實要攝入一些。碳水化合物可以占到總熱卡的50%-60%，在這個比例當中可以選擇1/3由粗糧來提供。粗糧對糖尿病患者而言可以提供比較多的粗纖維，粗纖維可以促進胃腸道的蠕動，幫助加快新陳代謝。另外粗糧在胃腸道蠕動的時候，可以幫助延緩糖類以及脂類的吸收，還可以幫助加速糖類和脂類的分解，所以對糖尿病患者非常有好處。粗糧還有一個特點是含有豐富的B族維生素，B族維生素對于人體的細胞運動，加快人體新陳代謝有非常好的作用。所以糖尿病患者選擇粗糧非常合適，而且粗糧在進食以后可以延緩糖分吸收，就會減少對糖尿病患者餐后血糖水平的影響。但糖尿病患者在吃粗糧時，注意盡量不要讓粗糧打成粉末狀進食，很多糖尿病患者把粗糧做成米糊的形式來進食，這對餐后血糖也會有影響。因為任何一種粗糧做成細顆粒狀，糖分的釋放都比較快。于棉榮主任醫(yī)師中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院三甲糖尿病可以吃的粗糧有哪些"平衡膳食是糖尿病的營養(yǎng)治療基礎，對糖尿病患者來講，平衡膳食、食物的多樣化才能保證血糖的穩(wěn)定和營養(yǎng)。由于粗糧富含膳食纖維，血糖指數低，對糖尿病患者健康有益，如燕麥、麥麩、黑米、蕎麥、綠豆、黑豆、紅豆、大豆、玉米等，這些粗糧對糖尿病患者來講是有益的食品。但糖尿病患者不能只吃粗糧，要適度，做到粗細合理搭配。糖尿病患者進食粗糧的量，最好保持在全日主食總量的1/3，這樣才能保證糖尿病患者的營養(yǎng)和健康。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37血糖高可以吃哪些粗糧"糖尿病患者血糖高可以吃多種粗糧，粗糧是屬于全谷類的食物，包括像根莖類的土豆、紅薯、白術、紫薯，甚至山藥，同時像全谷類的食物當中豆類的，比如黃豆、綠豆、紅小豆、蕓豆或者大麥、蕎麥、燕麥、高粱，都是糖尿病患者可以選擇的粗糧。n粗糧里面含有豐富的膳食纖維，但是纖維一方面延緩腸的吸收，進食以后避免血糖的波動，膳食纖維也可以延緩膽固醇的吸收，有助于糖尿病患者血脂的控制。另一方面膳食纖維吸收大量的水分，增加飽腹感，減輕饑餓感，吸收更多的腸道水分，幫助規(guī)律排便。糖尿病患者吃粗糧應該適度，如果過多吃也會影響胃腸的功能，細糧和粗糧應該交替使用，這樣營養(yǎng)均衡，生活質量會更高。"賈克寶主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37血糖高吃哪些粗糧好血糖高不論吃哪些粗糧都好，糖尿病患者的飲食控制是要求均衡飲食，不是非要吃某種特定食物。如玉米、豆子、蕎麥認為是粗糧，血糖高的患者原則上是控制總熱量攝入，包括蛋白質、脂肪、糖分，糖分中包括淀粉類，淀粉類包括米飯、饅頭、窩頭、面條、餃子，以上都可以吃，只要一頓＜2兩。粗糧和細糧可能含糖量不同，升糖指數略有差別，但只要控制總量，即使升糖指數稍高，升血糖的幅度也不會太高，而且在使用降糖藥的前提下血糖只要升的不高，即吃飯以后兩小時血糖＜10mmol/L，即可算控制滿意。因此糖尿病患者可以吃粗糧，但是不能吃太多，而是適當吃，什么粗糧也都可以吃，但都不能多吃，多吃一樣會升高血糖。邵瀅副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院三甲全國第33糖尿病人吃哪種粗糧好"糖尿病患者建議食用低升糖指數的粗糧比較好，粗糧的種類很多，低升糖指數的粗糧相對來說更能把血糖控制平穩(wěn)，升糖比較慢，比如全麥、糙米、高粱米等等粗糧，相對來說升糖指數比大米、白面要低一些、好一些。n可以進一步去查患者想吃粗糧的升糖指數怎么樣，升糖指數相對越低，可能對血糖的控制、管理更有利。糖尿病患者建議食用低升糖指數的粗糧，當然也需要胃腸能夠耐受。"秦耿副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43天天吃粗糧為什么還便秘維持正常排便，糾正便秘，有多方面因素，粗糧、青菜、水果提供的只是正常膳食纖維，如果缺乏其他系統(tǒng)性治療便秘的方法，單吃粗糧不能完全解除便秘發(fā)生。除了提供膳食纖維以外，要求患者每天增加自身人體的活動量，只有人體動起來以后，腸道才能夠健康蠕動。另外，平時要多攝入含水食物，或者喝水，膳食纖維進入體內以后，如果不攝入充分水分，形成大便會比較干結，干結大便會引起排便困難、排便時間延長、便秘發(fā)生。部分人上述情況做得較好，仍存在便秘情況，需關注是否有病理性因素影響便秘，比如老年人有糖尿病，糖尿病時間較長會影響腸道蠕動功能異常，通過單純食物、健康方式調整不夠，需要給患者服用促進腸道動力藥物。還有部分人因為長期以前的不良飲食生活習慣，造就腸腔內菌群、內環(huán)境紊亂，可能需要針對大便干，給予改善大便干的藥，比如乳果糖，針對菌群紊亂給予益生菌，能夠達到科學治療便秘方法。郭曉鶴副主任醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院三甲吃粗糧便秘怎么辦吃粗糧出現便秘的情況，建議適當增加水分攝入、增加纖維素攝入、適當配合運動來綜合的進行調理。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜、戒煙酒，晨起喝杯蜂蜜水，對于便秘的調節(jié)是有效果的，便秘患者在調理方面需要綜合的來進行調理，單一的因素是不可以完全緩解便秘的。便秘患者要注意情緒方面的調理，非常焦慮、抑郁的患者，便秘也是非常嚴重的，必要時要加用調節(jié)神經的藥物，所以便秘患者要保證心情的愉悅，減輕工作壓力，適當用緩瀉劑來通便治療。沈滌華副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56吃粗糧便秘怎么回事便秘不光和纖維素攝入有關系，還和水分的攝入也密切相關。往往吃了粗糧以后還便秘，有可能是水分攝入不足夠。水分其實是兩大作用，第一個是可以形成腸液，是腸液的主要來源。腸液多了以后腸子的蠕動自然而然會加快，大便排起來比較順暢。要養(yǎng)成晨起排便的習慣，會明顯感受到腸液比較多的好處。第二個就是大便里面也要有相當多的水分，光吃粗糧水分攝入不夠，大便也會偏干，腸液也不多時也會造成便秘。所以單單吃粗糧還不夠，要多喝水。喝水是否足夠有很好的判斷，可以看自己的小便顏色，小便不再是黃黃的顏色，而是透明、質地比較輕，就說明水分足夠。

網址: 晚上吃粗糧好嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview607694.html