都說減肥是女人一生的事業(yè)， 當然我也不例外，春季是減肥的黃金季節(jié)，要趁著這時候抓緊時間減肥， 好美美的穿上漂亮的裙子。減肥就是“管住嘴，邁開腿”，要運動要控制飲食，吃些低脂肪、低熱量、清淡少油的食物，就如今天夫妻倆人晚餐的三道菜：南瓜山藥炒蝦仁VS瑤柱香菇燒豆腐VS木耳炒包菜，簡單又營養(yǎng)，刮油降脂，體重悄悄降。
【南瓜山藥炒蝦仁】
原料： 鮮蝦 南瓜 山藥
制作：1. 準備好食材； 2. 蝦仁加入鹽、淀粉、胡椒粉和料酒、姜絲進去拌均勻腌制一會兒； 3. 燒鍋水將南瓜丁和山藥丁進去焯煮； 4. 加入適量的鹽，將它們焯煮至九成熟； 5. 燒熱鍋放入適量的油，放入蝦仁進去翻炒； 6.蝦仁變色后加入南瓜丁和山藥丁進去翻炒； 7. 加入鹽調味，翻炒均勻； 8. 出鍋前加入適量的水淀粉勾芡即可。
【瑤柱香菇燒豆腐】
原料： 豆腐 香菇 瑤柱
制作：1. 準備好食材； 2.燒熱鍋放入適量的油， 將香菇片入鍋翻炒； 3. 加入豆腐塊進去翻炒，注意不要炒碎了； 4. 烹入適量的生抽； 5. 加入適量的蠔油； 6. 加入瑤柱和泡過瑤柱的水； 7. 加蓋燉煮二、三分鐘； 8. 加入適量鹽調味； 9. 最后加入水淀粉勾芡即可。
【木耳炒包菜】
原料： 包菜 木耳
制作：1. 準備好食材； 2. 燒鍋水加入少許鹽，放入黑木耳進去焯煮；3. 燒熱鍋放入適量的油，將蒜末和紅椒末入鍋爆香； 4. 加入包菜葉進去翻炒至微微發(fā)軟； 5. 加入泡好的木耳進去繼續(xù)翻炒； 6. 再加入鹽調味，翻炒均勻即可。
返回搜狐，查看更多
責任編輯：
