核心提示：糖尿病人減肥食譜該怎么計劃？糖尿病與肥胖是經(jīng)常一起出現(xiàn)的兩種疾病。對于體重超重或肥胖的人只要能成功減肥并長期維持，常常可以使已經(jīng)升高的血糖降下來。般而言，糖尿病人的飲食總體原則是低鹽、低糖、低脂、多蔬。

　　糖尿病人減肥食譜該如何安排

　　糖尿病與肥胖是經(jīng)常一起出現(xiàn)的兩種疾病。對于體重超重或肥胖的人只要能成功減肥并長期維持，常?？梢允挂呀?jīng)升高的血糖降下來。

　　因此，健康的減肥對于體重超標(biāo)的糖尿病患者來說，也是一個治療糖尿病的過程。

　　糖尿病人1周食譜參考：

　　星期一食譜：

　　早餐，牛奶250g，煮雞蛋1個，饅頭、醬豆腐。

　　午餐，米飯，蔥燒海參，泡菜。

　　晚餐，綠豆粥，花卷，醬牛肉，拌芹菜豆腐干。

　　星期二食譜：

　　早餐，豆?jié){300ml，煮雞蛋1個，小燒、泡菜。

　　午餐，牛肉面，拌蘿卜絲。

　　晚餐，米飯，砂鍋豆腐。

　　星期三食譜：

　　早餐，小米粥，煮雞蛋1個，豆腐干拌菠菜。

　　午餐，豬肉包子，拌黃瓜絲。

　　晚餐，綠豆粥，饅頭，蒜苗炒豆腐，生西紅柿。

　　星期四食譜：

　　早餐，牛奶250g，玉米餅，蒜腸、咸芹菜。

　　午餐，米飯，炒鱔魚糊，小白菜湯。

　　晚餐，雞蛋湯面，拍小蘿卜。

　　星期五食譜：早餐，豆?jié){300ml，煮雞蛋1個，饅頭，醬豆腐。

　　中餐，豬肉餃子，香椿拌豆腐。

　　晚餐，玉米粥，花卷，醬肉，素炒豆芽菜。

　　星期六食譜：

　　早餐，大米粥，饅頭，煮雞蛋，素雞拌芹菜。

　　午餐，米飯，蝦片炒蒜苗，菜湯。

　　晚餐，餛飩，饅頭，海蜇拌黃瓜，熏雞絲。

　　星期日食譜：

　　早餐，玉米粥，煮雞蛋，醬豆腐，拌蘿卜絲。

　　中餐，米飯，清蒸魚，泡萵筍。

　　晚餐，綠豆米粥，饅頭，拌茄泥，醬鴨。

　　一般而言，糖尿病人的飲食總體原則是，

　　每餐的碳水化合物控制在一個拳頭大?。ㄖ魇愁悾缑罪?、饅頭、各種粗糧薯類），

　　注意低鹽、低糖、低脂、多蔬

　　禁忌吃各種高脂肪+高碳水（高糖）組合的食物，例如糖醋排骨、油炸丸子、煎餅油條、蛋糕西餅等。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥晚餐食譜如何安排
糖尿病人一日三餐食譜怎么安排
糖尿病減肥食譜
糖尿病人食譜大全
兒童減肥食譜一日三餐 該如何安排才好呢
糖尿病人食譜一日三餐表丨如何科學(xué)飲食！
科學(xué)健康減肥食譜有哪些 減肥該如何安排好食譜
糖尿病人的健康食譜
拔罐減肥食譜應(yīng)如何安排
肥胖型糖尿病食譜

網(wǎng)址: 糖尿病人減肥食譜該如何安排 http://m.u1s5d6.cn/newsview607405.html