很多準(zhǔn)備買家用健身器材的人，都會在橢圓機(jī)和跑步機(jī)之間徘徊對比，不知道該如何選擇，究竟哪一款更值得入手？下面小麥具體給大家分析下，僅供參考！

跑步機(jī)的減肥效果有人覺得室外跑效果會更好，其實(shí)跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動。

跑步機(jī)運(yùn)動跟其他有氧運(yùn)動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動強(qiáng)度的75%左右時，跑步機(jī)是絕對的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時能消耗850大卡熱量。

橢圓機(jī)減肥方法橢圓機(jī)顧名思義就是我們的腳掌在走路或跑步的時候，每一步經(jīng)過的路線都是一個橢圓。橢圓機(jī)上面的踏板有兩個，它動作軌跡呈橢圓形，在上面運(yùn)動的感覺是在走或跑，但腳掌不會離開踏板，對關(guān)節(jié)損傷小。

那么，橢圓機(jī)減肥效果如何?橢圓機(jī)有兩種把手，因此運(yùn)動也分為兩類，一種為手扶固定扶手，基本都是下肢運(yùn)動，另一種要求鍛煉者要手腳并用，兩種受人喜愛，后者的挑戰(zhàn)性高一點(diǎn)。因?yàn)槠鋵ζ胶饬σ蟾?，而且后者還可以鍛煉上身的肌肉，可以增鍛煉者的胳膊耐力。同時，橢圓機(jī)鍛煉對個人身高步距要求嚴(yán)格一些，步距匹配了效果會更好！

橢圓機(jī)的減肥功效有：橢圓機(jī)可以將手臂與腿部運(yùn)動結(jié)合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。長時間鍛煉更可以提高身體耐力，鍛煉你的心肺功能，平和心態(tài)，提高運(yùn)動能力。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個好?正確的橢圓機(jī)使用方法可以增強(qiáng)鍛煉的效果。雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運(yùn)動協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的體重比較重的話，建議最好使用橢圓機(jī)鍛煉，因?yàn)闄E圓機(jī)和跑步機(jī)相比，對膝蓋沖擊力比較小。對于健康人群來說，橢圓機(jī)可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體素質(zhì)。膝踝關(guān)節(jié)不好的人，走路或跑 步，雙腳著地產(chǎn)生撞擊力，關(guān)節(jié)疼痛的朋友，使用橢圓機(jī)鍛煉的話，會更加地安全、舒適。

相對而言，橢圓機(jī)聲音要比跑步機(jī)小很多，如果你周圍有隊聲音較為敏感的鄰居，建議選擇橢圓機(jī)。若果追求更大運(yùn)動量，對噪音要求不大的人，可以選擇跑步機(jī)。

跑步機(jī)與橢圓機(jī)兩種的燃脂效果如何要看運(yùn)動時間的長短以及運(yùn)動的強(qiáng)度，不能一概而論。但是跑步機(jī)與橢圓機(jī)適合不同的人群。身體靈活，對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)。膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機(jī)。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：