本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)水運(yùn)報(bào)

婚姻帶給每個(gè)人的感受不一樣，但可以明確的是，美好的婚姻可以給你一份健康的保障。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究顯示，美好的婚姻能降低罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。近日，北京安貞醫(yī)院的研究還顯示，婚姻是“救命稻草”，關(guān)鍵時(shí)刻老伴能救你一命。

美滿(mǎn)婚姻養(yǎng)人

浙江大學(xué)傳媒與國(guó)際文化學(xué)院發(fā)布的《2021年婚姻幸福滿(mǎn)意度白皮書(shū)》顯示，中國(guó)城市家庭的婚姻滿(mǎn)意度處于中等偏上的水平。男性對(duì)婚姻的滿(mǎn)意度高于女性，但隨著年齡增長(zhǎng)，婚姻的滿(mǎn)意度逐漸下降，40—49歲的中年群體的滿(mǎn)意度最低。

此前有研究說(shuō)，如果結(jié)婚后夫妻感情不和，就容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，其程度與吸煙、膽固醇高、血壓高等風(fēng)險(xiǎn)因素一樣危險(xiǎn)。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)曾發(fā)表過(guò)的一個(gè)科學(xué)聲明指出，美好的婚姻是一劑健康良藥。

近日，北京安貞醫(yī)院劉靜等進(jìn)行的研究顯示，在關(guān)鍵時(shí)刻，老伴能救你一命。這項(xiàng)研究對(duì)2007—2019年北京心血管病監(jiān)測(cè)系統(tǒng)中的約38萬(wàn)例發(fā)生急性冠心病事件（包括急性心梗和冠心病死亡）的居民進(jìn)行了分析。研究顯示，發(fā)生院外冠心病死亡的人群中，不論男女，未婚者比例均高。在對(duì)單身人群進(jìn)行亞組分析顯示，院外冠心病死亡與未結(jié)婚、男性離異及女性喪偶的相關(guān)性更強(qiáng)。與已婚男性相比，離婚男性院外冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加154%。

婚姻美滿(mǎn)是健康的“護(hù)身符”。已有很多研究證實(shí)，“執(zhí)子之手，與子偕老”會(huì)帶來(lái)心腦血管健康的紅利。美國(guó)密歇根州立大學(xué)學(xué)者就15000余人中離婚、喪偶、未婚和同居等不同情況進(jìn)行的研究顯示，美好的婚姻能降低罹患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。

與單身相比，已婚者生活方式能更好地堅(jiān)持促進(jìn)心血管健康的治療。而穩(wěn)定的婚姻也會(huì)提供社會(huì)和精神支持，減輕經(jīng)濟(jì)壓力，對(duì)心血管危險(xiǎn)因素的控制也較好。

此外，研究結(jié)果顯示，處于幸?；橐鲋械娜烁卓朔ぷ魃系膲毫推?。人們普遍認(rèn)為，單身人士無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活方式可以幫助他們減輕工作壓力。然而事實(shí)恰恰相反，擁有長(zhǎng)久穩(wěn)定婚姻的人更能抵抗壓力。

英國(guó)心理學(xué)博士羅克珊·熱爾韋以英國(guó)約克郡醫(yī)院的400余名女護(hù)士為調(diào)查對(duì)象，研究她們受到壓力的程度后發(fā)現(xiàn)，已婚或有穩(wěn)定伴侶的護(hù)士受工作壓力的影響較小。單身或喪偶的護(hù)士對(duì)壓力相對(duì)敏感，而離婚護(hù)士是所有調(diào)查對(duì)象中感覺(jué)壓力最大的人群。

已婚人士可以在下班回家后，把一天中發(fā)生的事情講給愛(ài)人聽(tīng)，在講述過(guò)程中減壓獲益。這種減壓方式對(duì)于特殊工作，如護(hù)理等在工作期間需要抑制個(gè)人情感的工作尤其有效。

離婚傷心傷身

《中國(guó)婚姻家庭報(bào)告2022版》的數(shù)據(jù)還顯示，我國(guó)居民的離婚率從2000年0.96‰上升至2020年3.1‰，最高點(diǎn)2019年3.40‰相比最低點(diǎn)2002年0.9‰，飆升近3倍。

80后、90后夫妻大多是獨(dú)生子女，他們更加注重自我，如在婚姻中互不相讓就容易有沖突。不僅年輕人有“七年之癢”，近年來(lái)老年人婚姻也遭遇了“退休之癢”。老年人退休后生活狀態(tài)有了很大改變，夫妻間容易產(chǎn)生新的摩擦。雖然離婚后又是人生的一段新旅程，但一定會(huì)更幸福嗎？

《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，與不離婚的女士相比，離過(guò)一次婚的女士心臟病發(fā)作多24%。之前的研究則發(fā)現(xiàn)，離婚的男性出現(xiàn)精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10倍，女性則增加5倍。離婚的男士出現(xiàn)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)較常人高3倍，離婚的男士壽命也會(huì)縮短3年。

歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究表明，在有心臟病發(fā)作史、高膽固醇血癥、糖尿病、高血壓的人中，結(jié)了婚的人存活的可能性比單身的人依次高14%、16%、14%和10%。研究者認(rèn)為，這可能得益于配偶之間在情感和物質(zhì)上的相互支持，比如鼓勵(lì)患病的一方堅(jiān)持健康的生活方式，幫助其面對(duì)疾病，以及提高他們對(duì)藥物的依從性。研究者指出，那些曾經(jīng)結(jié)婚但已經(jīng)離婚的人，似乎沒(méi)有類(lèi)似獲益。離婚人士的高血壓患者或心臟病患者的生存率明顯低于正處于婚姻中的患者。

離異是一次精神打擊，容易有失眠、飲食湊合、生活沒(méi)規(guī)律，而且無(wú)人關(guān)心和照顧，這些都會(huì)影響健康。

當(dāng)然，對(duì)于實(shí)在不能一起生活的夫婦也不能委曲求全。美國(guó)《普通精神病學(xué)文獻(xiàn)》曾刊文指出，不幸的婚姻有害健康。俄亥俄州立大學(xué)的研究人員說(shuō)，婚姻的不和諧會(huì)減慢身體內(nèi)對(duì)傷口愈合起關(guān)鍵作用的血蛋白產(chǎn)量。研究人員在受試者的胳膊上同時(shí)抽起一個(gè)水皰，結(jié)果顯示，經(jīng)常吵架夫婦的水皰愈合速度僅為關(guān)系良好夫婦的60％。

此外還有研究表明，不和諧的婚姻會(huì)給健康帶來(lái)副作用，引起高血壓、抑郁癥等疾病，并且導(dǎo)致人體抵御心臟病、心力衰竭的能力下降。

單身不利身體健康

《中國(guó)婚姻家庭報(bào)告2022版》的數(shù)據(jù)顯示，2021年我國(guó)結(jié)婚登記對(duì)數(shù)下降到763.6萬(wàn)對(duì)，連續(xù)八年下降。報(bào)告指出，在結(jié)婚生育成本過(guò)高、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大和婚育觀(guān)變化等多重因素影響下，未來(lái)我國(guó)初婚人數(shù)仍將呈下降態(tài)勢(shì)。

或許是因?yàn)榉孔印④?chē)子、票子等物質(zhì)上的壓力，或許是出于對(duì)自由灑脫，無(wú)拘無(wú)束的向往，或許是沒(méi)有遇到合適的伴侶……越來(lái)越多的年輕人加入到了不婚隊(duì)列，過(guò)起了單身生活。但中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院陳紀(jì)春、陳沛等對(duì)8000余人10年的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，各種單身，包括到適婚年齡的未婚、離異、分居冷戰(zhàn)以及不幸喪偶，都會(huì)增加女性2.15倍腦卒中罹患風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)險(xiǎn)的增加也許是因?yàn)楣陋?dú)，或許因?yàn)槠渌Ｓ醒芯匡@示，孤獨(dú)可以增加29%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

另?yè)?jù)英國(guó)基爾大學(xué)的研究者發(fā)表在《心臟》上的一項(xiàng)分析顯示，婚姻狀況影響心血管病風(fēng)險(xiǎn)。與已婚者相比，單身（未婚、喪偶或離婚）者死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加43%、卒中風(fēng)險(xiǎn)增加55%、冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加16%和心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加42%。

一篇發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家圖書(shū)館—營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究表示，獨(dú)自吃飯飲食質(zhì)量會(huì)降低。該項(xiàng)研究納入了8523名成年人，主要研究獨(dú)自吃飯和飲食質(zhì)量之間的關(guān)聯(lián)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自吃飯的人飲食質(zhì)量低于結(jié)伴吃飯的人。原因在于，獨(dú)自吃飯的人營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量易低于推薦量，攝入的能量、碳水化合物、膳食纖維、鈉、鉀等均較低，易造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏或不足，導(dǎo)致出現(xiàn)健康問(wèn)題和潛在的致病風(fēng)險(xiǎn)。

另一篇發(fā)表在《肥胖癥研究與臨床實(shí)踐》上的研究表明，獨(dú)自吃飯會(huì)增高患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓和高膽固醇血癥。來(lái)自韓國(guó)首爾東國(guó)大學(xué)附屬一山醫(yī)院的學(xué)者對(duì)7725名成年人吃飯的頻率以及健康狀況進(jìn)行了研究,在參與研究的人群中，20.8%男性和29.2%女性獨(dú)自吃飯的頻率≥2次/天，在進(jìn)行一段時(shí)間的觀(guān)察后，發(fā)現(xiàn)獨(dú)自吃飯≥2次/天的人腹部肥胖率顯著增加：獨(dú)自吃飯的男性患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)上升了45%，同時(shí)患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)上升了64%；而女性也有29%的可能患上代謝綜合癥。

原因在于，孤獨(dú)使人選擇不健康食物（如垃圾食品）的概率增加，并且會(huì)吃得更快，因而更易導(dǎo)致體重升高、腰圍變大，血壓和血脂水平更高，從而增加罹患高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

近期的研究顯示，孤獨(dú)對(duì)健康的危害可能和吸煙、肥胖一樣大，未婚、喪偶或中年離婚的癌癥患者死亡率更高。

延伸閱讀

維持美滿(mǎn)婚姻的小技巧

在同一時(shí)間段上床睡覺(jué)

婚姻幸福的夫妻大都是同步的，一般在相同的時(shí)間段上床睡覺(jué)。所以當(dāng)你的伴侶已經(jīng)決定要去睡覺(jué)，你最好不要獨(dú)自清醒。

培養(yǎng)共同愛(ài)好

關(guān)系良好的夫妻還會(huì)互相分享秘密，一般來(lái)說(shuō)他們會(huì)有著共同的愛(ài)好，也會(huì)一起去參加一些團(tuán)體合作的游戲活動(dòng)。不要把自己活成一個(gè)“孤島”，與愛(ài)人培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，分享生活會(huì)使夫妻關(guān)系更加親密。

牽手一起走路

夫妻之間應(yīng)該并肩而行，手牽著手走路。這不僅是團(tuán)結(jié)和愛(ài)的象征，也會(huì)使伴侶之間倍感親密。

關(guān)注愛(ài)人的優(yōu)點(diǎn)

如果我們一直把焦點(diǎn)放在伴侶的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)上，那么我們看到的也只會(huì)是缺點(diǎn)。但如果我們更關(guān)注伴侶的優(yōu)點(diǎn)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的優(yōu)點(diǎn)。要有善于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)的眼睛，并對(duì)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)做出肯定。

在工作結(jié)束后相互擁抱

缺乏愛(ài)撫和擁抱會(huì)導(dǎo)致感情熱度的降低，而長(zhǎng)時(shí)間的擁抱或者其他親密接觸會(huì)刺激荷爾蒙的產(chǎn)生。想一下當(dāng)你結(jié)束疲憊的工作時(shí)，愛(ài)人給你一個(gè)擁抱，是不是會(huì)覺(jué)得疲憊都煙消云散了呢？

相互之間信任和諒解

信任和諒解是強(qiáng)大的愈合維修工具。它不僅能夠防止關(guān)系的惡化和破裂，還能趕走互相的不滿(mǎn)，讓問(wèn)題得以解決。

向愛(ài)人表達(dá)愛(ài)意

在一天剛開(kāi)始的時(shí)候，和愛(ài)人說(shuō)“我愛(ài)你”和“祝你有愉快的一天”等表達(dá)愛(ài)意的話(huà)，會(huì)極大地提升愛(ài)人的幸福指數(shù)。

每天睡前說(shuō)晚安

這是每天的美好結(jié)束，會(huì)讓伴侶感到這段關(guān)系的美滿(mǎn)，并且能為愛(ài)人帶來(lái)一個(gè)甜蜜的夢(mèng)。

留出溝通時(shí)間

伴侶間每天應(yīng)相互聯(lián)系，彼此告知對(duì)方自己經(jīng)歷的事情，有助于親密關(guān)系的保持。兩人再忙碌,也必須經(jīng)常找出獨(dú)處促膝談心的時(shí)間,感情才不至于漸行漸遠(yuǎn),或時(shí)時(shí)“故障拋錨”。

不主動(dòng)制造嫌隙

夫妻雙方都應(yīng)與其他異性保持著適當(dāng)?shù)木嚯x，不刻意去制造一些假象，更不要刻意去制造一些嫌隙，盡量避免一些不必要的猜疑和誤會(huì)。

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